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宮本佳恵

美容カイロとエステで多角的に健康美をサポートするプロ

宮本佳恵(みやもとよしえ) / エステティシャン

美容カイロサロンSoleiu(ソレイユ)

コラム

セルライトの基礎知識!夏に向けてケアを始めませんか?

2022年4月24日

テーマ:ダイエット

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: ダイエット 食事骨盤矯正ダイエット 運動

セルライトって何?

セルライトは、『脂肪に老廃物や水分がたまったもの』、『脂肪細胞同士が付着してできる脂肪のかたまり』、『リンパ液の固まったもの』など複数の説がありますが明確なことは解明されていません。
肥大化した脂肪細胞のまわりについた老廃物や水分は、さらに大きなチーズ状の塊になって新陳代謝を低下させ、血液やリンパの流れを悪くし、冷えやむくみの原因となります。セルライトは単なる脂肪とは異なり、痩せている人にもついていて、一度ついてしまったセルライトは体重を落とすだけのダイエットやエクササイズでは解消するのは難しいと言われています。

太り方にも種類があります!

肥満といっても大まかに2つのパターンがあります。女性に多いと言われている皮下脂肪型(洋ナシ型)と男性に多いと言われている内臓脂肪型(リンゴ型)です。
皮下脂肪を落とすには、マッサージで血行促進と運動と食事制限が有効です。食事は脂質類を控えて、身体を温める食べ物や飲み物を摂るようにしましょう。運動は有酸素運動と無酸素運動を組み合わせると効率的です。
内臓脂肪を落すには、運動と食事制限が必須です。特に体脂肪をエネルギーとして使う有酸素運動がおすすめです。食事は油と糖を控えた高タンパクの食事が理想です。

洋ナシ・リンゴ型

痩せやすい身体作りをしましょう!

ダイエットといってもただ体重が減ればいいというわけではありません。多くの女性が望んでいるのはメリハリのある女性らしいボディラインです。そのボディラインを作るのに必要不可欠なのが姿勢です!姿勢が悪いとボディラインも崩れて、脂肪がつきやすい残念な体形になってしまいます。正しい姿勢を維持することで、無駄な脂肪が付きにくく痩せやすい身体の第一歩になります。
良い姿勢を維持するためには筋肉が必要です。姿勢を支える主な筋肉には、脊柱起立筋、腹筋群、腸腰筋、大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングなどがあります。これらの筋力が衰えたりバランスが崩れると姿勢を維持すくことが難しくなります。これらはいわゆる体幹の筋肉なので、体幹トレーニングがおすすめです。

姿勢

姿勢改善と体幹トレーニングを始めませんか?


当サロンでは、姿勢を整える全身骨格調整と体幹を鍛えるパーソナルトレーニングも行っています。そのほかに栄養指導や生活習慣の改善など、健康管理士の資格を有した店長が直接アドバイスを行っています。
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プランク

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