尿漏れに悩んでいる方必見！簡単5分エクササイズで改善を目指そう

2023年4月3日

コラムカテゴリ：美容・健康

年齢を重ねたら、尿漏れは仕方が無い事だと思っていませんか？
尿漏れが恥ずかしくて、出掛けるのが億劫になったりしていませんか？

家族にもなかなか言えない尿漏れ。放っておくと、症状は深刻化していきます。
でも、待って!
まだエクササイズで改善出来るかもしれません。何故かしら？

それは、尿道をコントロールしているのは、骨盤の下で内臓を支えている骨盤底筋と
言う筋肉です。腹筋と同じ、鍛えれば強くなる。鍛えなければ、弱くなる。
そして歳を重ねれば、他の筋肉と同様、骨盤底筋も弱くなります。

骨盤底筋が弱くなると、尿道をコントロールしている自律神経にも誤作動が起きてく
るので、よりコントロールが効かなくなります。なので、過活動膀胱も同じシステムにな
ります。逆に言えば、骨盤底筋を鍛えれば、自律神経も整って来ます。そう、エクササイ
ズで尿漏れも過活動膀胱も改善が期待出来るのです。

何をすれば良いのかしら？

その方にあった簡単な骨盤底筋エクササイズをプロの目から、2つだけ選びます。もちろ
ん腰や膝の痛み等の症状がある方にも、考慮いたします。
それをご自宅で毎日行って下さい。たったの5分ぐらいです。トイレは毎日行くもの。だ
から毎日行って頂く事が大事になります。でも5分だけです。

尿漏れは、認知症とも深い関係があります。高齢になっても元気でいたい。自分の足で歩いていたい。まだ元気なうちにエクササイズ、やってみませんか？
団体、企業様のセミナーも随時承っております。ご相談ください。

スタジオゲイト
Pfilates 骨盤底筋群エクササイズ　認定エデュケーショントレーナー
三好由貴
http://studiogait.com/