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福山裕康

潜在意識から心の悩みをひもとく心理カウンセラー

福山裕康(ふくやまひろやす) / 心理カウンセラー

メンタル・オフィス SINBI(シンビ)

コラム

摂食障害を治していく上で大事な対人関係と自分との関係

2021年7月22日

テーマ:摂食障害のカウンセリング

コラムカテゴリ:メンタル・カウンセリング

コラムキーワード: ダイエット 食事マインドフルネス

【摂食障害を治していく対人関係療法では、自分との関係も大事】


摂食障害を治していく上で、まず、そのベースに置いているのが、対人関係療法です。
対人関係療法では、重要な他者、ほとんどは親子関係が、重視されます。

ただ、
家族との関係はとても大事なのですが、それ以前の問題として、もっと大切なのが、

     ”自分との関係”

です。 

そこは前回の記事で触れたところでもあります。

この自分との関係でよく言われるのが、

     ”自分を好きになろう!!”

ということなのですが、そんなことを言われても、

     ”絶対好きになれない!!”

という人が、ほとんどです。

【摂食障害を治す上で大事な自己肯定感はどやって育めばいい?】


どうすれば、

     自分が好きになれるのか???

     自己肯定感があがっていくのか???

それには、

     ”自分を好きになるコツ!!”

というものがあります。

自分を自分でほめる

     ”ほめ日記”

というのがあるのですが、それもひとつの方法です。

【カウンセリングでお薦めの自分を好きになる方法】


ただ、

カウンセリングでは、別の方法で自分が好きになれるように導いていきます。

これがちゃんとできると、自分を好きになっていくものです。

その方法は、

    ”ネガティブな自分を切り離す”

ということをしていきます。

切り離すというのは、

    ”ダメな自分”

    ”落ち込む自分”

    ”批判的な自分”

    ”自分が嫌いな自分”

といったように、まず、自分の中にはいろんな自分がいるのだと捉えていきます。

そのいろんな自分というものを切り離していくということをしていきます。

そして、大事なのは、

   ”いろんな自分に気づいている自分”

がいるということです。

この気づいている自分というのが、

    ”本来の自分”

です。

【自分を好きになるにはネガティブな自分の面倒を見れる自分を育む】


本来の自分が、いろんな自分に気づいて切り離していくという作業をやっていきます。

そして、

本来の自分と切り離した自分で対話をしていくことやっていきます。

この、切り離したネガティブな自分と対話していって、面倒を見ていって
あげるということやていきます。

     本来の自分がいて、

    ネガティブな自分がいる、

という形で、自分を見る目というものをつくっていきます。

このへんは、いつも紹介していいるインナーチャイルドワークでもあります
し、NLPのコアトランスフォーメーションでもありマインドフルネスでもあります。

これらの心理療法にしっかり取り組むことで、無理なく自然に自己肯定感
があがっていくものです。

これが、
自然に自分を許せて、自然に自分を好きになっていくためのポイントと
なってくるとこです。


また、
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