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福山裕康

潜在意識から心の悩みをひもとく心理カウンセラー

福山裕康(ふくやまひろやす) / 心理カウンセラー

メンタル・オフィス SINBI(シンビ)

コラム

拒食症の気持ちとファスティングと・・・

2021年5月4日

テーマ:拒食症のカウンセリング

コラムカテゴリ:メンタル・カウンセリング

コラムキーワード: ダイエット 食事マインドフルネス

【拒食は究極のダイエット法でありそれをやり遂げてしまう拒食症】

ダイエットでまずいちばんすぐ結果が出るのは、

     ”食べない!!”

ということですね。

食べなければ、当然どんどん体重は減っていきます。

いちばん簡単なダイエット法です。

でも、
ほとんどの人は継続できずに失敗してしまうのが、このダイエット法でもあります。
(完璧主義の人はやり遂げてしまうわけですが・・・・)

食べないダイエット法と言えば、また、最近、話題になっているのが、

     ”ファスティング”

ですね。(断食のことです)

私自身も、ファスティングはよく実践しています。

【拒食症にならないためにはファスティングはちゃんと学ぶ】

ファスティングには、様々な方法があります。
半日ファスティングや18時間ファスティング、丸1日のファスティング、
3日間や1週間ファスティングなど様々です。

最近のファスティングは、よくある合宿形式のファスティングではなくて、
日常の生活の中で自分一人で行なうタイプが増えてきています。

だからと言って、自己流で勝手にやったわけではありません。

ファスティングはちゃんとプロから学んで、しっかりとした
栄養学的な知識もしっかりつけた上でのファスティングです。

3日間だけでもファスティングをやると、

     ”拒食症の人の気持ち”

が多少実感としてわかったような気がするものです。

ファスティング初日は大分辛いのでが、3日目になるとほとんど
辛さはなく、むしろ快適になっていきます。

最終日の3日が過ぎ、もう終了の4日目で、復食へと入っていくのですが、

    ”食べなくてもいい!!”

という気持ちでいっぱいになったりするものです。

【ファスティングでダイエットハイのケトジェニック状態へ】


体重は結構減少しているし、身体の調子はいいし、

   ”いくらでも続けられる!!”

といった感じです。

このまま続ければ、

     もっと体重は減っていく

はずだし、食べ始めたら、折角下がったのに、

    体重が元に戻ってしまうのではないか?! 

と不安になってきてしまいます。

ファスティングをやると体調がすこぶるいいですね。
ファスティングで花粉症の症状んどは、ピタッと止まってしまうものです。

このようなメリットがいっぱいだと、ずっと、続けたくなる拒食の気持ち
がよくわかります。

食べて体重が増えるのも怖いですね。

ですので、

復食はかなりゆっくり目でやっています。

ただ、ファスティングで大事なのは、

     ”自己流で勝手にやらない!!”

ということです。

ファスティングは、その期間だけではなくて、その期間前後の食事も大事です。
そして、もちろん、心の不安定な状態でやってはいけません。

そして、

ファスティング期間中もしっかり

    必要な栄養は摂取する

ということです。

しっかりとファスティング専用のドリンクを飲みながら行なう
方法がとても安全です。

【摂食障害の人はまずメンタルを整えてからにしてください】

摂食障害の人がファスティングをやる場合には、まず、心の状態を
安定させる必要があります。

心の安定化を図って、食事もある程度整えた上で、行なうことが大切です。

その順番でしっかりやっていけば、糖質への依存体質もリセットできる
可能性があります。

ファスティングはあくまでも、ダイエット目的ではなくて、身体のリセット
とデトックスが目的なのだということはご理解ください。

そして、
あくまでも心と身体を整えた上で行なうものであるということは
肝に銘じておいていただければと思います。

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この記事を書いたプロ

福山裕康

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