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福山裕康

潜在意識から心の悩みをひもとく心理カウンセラー

福山裕康(ふくやまひろやす)

メンタル・オフィス SINBI(シンビ)

コラム

★摂食に影響大!! 自分嫌いはどうなる・・・どうする???★

摂食障害のカウンセリング

2018年2月6日 / 2018年8月17日更新

摂食障害では、

   ”自分嫌い”

が大きな問題になります。

     自分が嫌いだから、痩せる!!

     自分が嫌いだから、気分が堕ち込み過食する!!

     自分が嫌いだから、過食嘔吐で傷つける!!”

というように、自分嫌いが大きく影響しています。


摂食障害の克服には、自分の自信を取り戻し、自分を好きになっていく
というところがとても重要なところです。

摂食障害を克服していく上での、最後の大きな課題になります。

前回まで紹介してきている、8つ目の重要ポイントになります。


摂食障害のカウンセリングで、対人関係療法であると、重要な他者
(ほんとどの場合が家族)との間の関係性を改善して、そこに
安心感や安全な場ができていくことによって、気持ちが落ち着いて
いきます。


多くの場合、家族との関係改善によって、

    ”自分がそこにいてもいい”

    ”自分には価値がある”

    ”私は愛されている”

と思えるようになっていくことによって、自分嫌いを改善していく
ことができていきます。


ただ、

   すんなりそうなっていく人と、ならない人がいるのが実態

です。


やはり、そこでは、自分嫌いを無くして、自分を好きになっていくための
ワークを施していくことが必要になってきます。


自分を好きになっていくためのワークとしては、昨日紹介した、

インナーチャイルドワークがとても効果的です。


そして、

もうひとつ効果的なのが、自分を本来の自分とサブの自分
=サブパーソナリティとして、分けて捉えていくワークです。


ネガティブな自分は、生まれた後に出来上がった、本来の自分とは
違うパーソナリティで、自分の一部=パートだと捉えていきます。


自分の一部=パートが、傷ついてネガティブになっているんだと
いう捉え方をしていきます。

自分は、本来の自分とサブパーソナリティからできあがっているのだと
いう捉え方をしていき、本来の自分を成長させていきます。


病気の状態というのは、本来の自分が小さくて弱くて、
ネガティブなサブパーソナリティに振り回されてしまっている状態なのです。


だから、本来の自分が成長してしっかりしてくれば、
本来の自分が主導権を握り、サブパーソナリティをコントロールできる
ようになっていくのです。


そうしていくことによって、自分自身に見方が大きく変わっていきます。

例えば、

本来の自分の目で、

    ”自分を嫌っているネガティブな自分”

というサブパーソナリティを見てあげることができるようになっていきます。


これが、ワークを通してできるようになっていくと、大きく変わっていく
ことができます。


これが、摂食障害克服のための8つ目の大きなポイントとなるところです。



また、 
ダイエットでお悩みの場合は、
まずはメンタルが大事なとこです。

      メンタル  → 食  →    運動

の順番。


その考え方で、ダイエット方法を
集大成したのが、

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です。

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