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阿部泰志

心を育てる名門「志学ゼミ」塾長

阿部泰志(あべやすし)

有限会社ベアーズ 志学ゼミ田端進学教室

コラム

心を落ち着かせたいときにはどうしたらよいでしょうか?

相澤力哉

2018年7月16日


こんにちは!北区、荒川区の学習塾の相澤です


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梅雨が明けて暑い日が続いています
この暑さは一体どうなってしまうのでしょうか。
猛暑日どころじゃないかもしれませんね。

 さて、今日のテーマは心落ち着かせたいときにどうするか?

 人は焦ったり、慌てたりすることがあると思います。
そんな時に何をしたらよいか?

きっとよくすることでしょうが、深呼吸です

 ただし、その深呼吸にも仕方があります。
前回のブログでも触れましたが、出すこと!つまり、息を吐くことを意識します。

 吸うことに意識を置いた深呼吸。吐くことに意識を置いた深呼吸。
二通りの深呼吸をしてみてください。



 どちらが楽でしょうか?

おそらく後者のほうが楽なはずです。吐いてしまえば自然と吸うようになります。


 こんな言葉もありますね。
人が亡くなることは...息を引き取る
人が蘇生することは・・・息を吹き返す

 やっぱり吐き出すことのほうがプラスイメージの言葉になっています。


あれもできない。これもできないなどと悩んで止まることもあるでしょう。
テスト中に分からなくなって焦ってしまうこともあるでしょう。

そんな時には
息を大きくゆっくりと吐き出しての深呼吸をしてみてください。

きっと気持ちが落ち着くでしょう。
そして、次にどうすべきかが見つかるかもしれませんよ。


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