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コラム一覧:カラダ調整体操
カラダ調整体操のグループレッスンが、1月から新たにスタートします。
2020-12-14
こんにちは、姿勢・動作改善トレーナーの八巻です。年の瀬を迎え、寒くもなってきましたね。コロナの状況も気になるところではありますが、自主事業で行っているパーソナルトレーニングはもちろん、公共施...
【姿勢・動作改善のカギは股関節】股関節の筋肉&動きをトレーニングする「レッグ・プッシュアップ」
2020-09-28
こんにちは。今回は、股関節を正しく動かすスクワットをするために、股関節の動作の練習をするエクササイズをします。前回記事(スクワットの効果的なトレーニング法・準備編)https://mbp-japan.com/toky...
肩が上がらない!突然やってくる四十肩・五十肩に備えるストレッチ法
2020-07-09
こんにちは。今日、久々に体脂肪を測ったら通常より2%ほど高くなっていました。やはり、週に5.6本あったグループレッスンがまだ再開していないので、その分運動量が減っているのでしょうね。という事は参...
【姿勢改善】【腰痛予防】お家で出来る体幹トレーニング&ストレッチ「カラダ調整体操」解説その③
2020-07-04
筋肉のコンディションを良好に保つための、エクササイズとは? こんにちは。カラダ調整体操の解説記事、今回が最後になります。最初の記事でお話したエクササイズは主に「体幹の筋肉をを伸ばして背骨を積...
【姿勢改善】【腰痛予防】お家で出来る体幹トレーニング&ストレッチ「カラダ調整体操」解説その②
2020-06-28
”骨を正しく動かすと、筋肉もバランス良く鍛えられる”それを目指すのが、カラダ調整体操のエクササイズの目的 コロナの影響でレッスンがお休みの間に、職場の他のスタッフにカラダ調整体操を受けてもらう機...
【座り仕事の方に!】デスクワークの間に出来る、肩こり・首こり&腰痛改善ストレッチ
2020-06-01
こんにちは。今回は、座ったままで出来る10分間ストレッチをご紹介させていただきます。お家にいる時間が長かったり、長い時間パソコンでお仕事をされたりで肩や首などのコリに悩まされているという方もお...
お家で出来る体のゆがみ改善エクササイズ&ストレッチ ~体を回してエクササイズ&ストレッチ~
2020-04-08
こんにちは。今日もお家で出来る、姿勢改善エクササイズを始めましょう。前回は姿勢を整え、背骨を1つ1つ動かすエクササイズをご紹介しました。重力に押されると背骨は本来のS字カーブが崩れたり、左...
【腰痛改善】【肩こり改善】お家で出来る体のゆがみ改善エクササイズ&ストレッチ
2020-04-06
こんにちは。朗らかなお天気で、例年ならお出かけ日和のはずなのですが・・何でこんな事になってしまったんでしょうかね。どうしてもお家にいると運動不足になるのはもちろんですが、座ってじっといる...
【姿勢改善】【腰痛予防】お家で出来る体幹トレーニング&ストレッチ「カラダ調整体操」解説その①
2020-03-05
こんにちは。今回は、エクササイズのご紹介です。 インナーマッスルの強化と、筋肉をほぐして体を楽にします。姿勢・骨格を整えるためのストレッチです。 ご紹介するのは、現在私が行っているグループレ...
貯金より、貯筋しよう!
2019-10-21
こんにちは。私は現在、パーソナルトレーナーとグループレッスンのインストラクターと両方をやっています。パーソナルトレーニングはスキー・ゴルフなどのスポーツ上達やバレエ・ダンスなどの姿勢動作改善を...
「WEB版・カラダ調整体操」を開始します
2019-10-01
現在公共施設で行っているグループエクササイズ・カラダ調整体操。この施設では大変ご好評をいただいておりますが、まだこの施設以外では定期レッスンを行っておりません。 お家で「カラダ調整」が出来る...
レッスン小話
2019-09-28
今日は勤務のスポーツジムで定期的に行っているグループエクササイズ・「カラダ調整体操」でのお話。ピラティスのようにじんわりと体幹に効き、ストレッチや軽い全身運動を混ぜて体をリフレッシュするエ...
シニアにも大好評!全身をほぐして鍛える体操・カラダ調整体操
2019-09-08
こんにちは。今日、朝日新聞の広告に顔が出ているようです。それを観て来てくださった方、はじめまして。私は主に姿勢や歩き方の改善を行うスポーツトレーナーで、その改善を基にして、肩こり・腰痛・膝...
シニアの方に行うべきエクササイズ
2019-07-26
いつも私が勤務している公共施設での、グループレッスン。先日もイベントを開催し、「カラダ調整体操」は定員を超える参加者にお集まりいただきました。※画像はその時の物ではありません。平日の昼間に...
骨盤・背骨の基礎動作エクササイズ
2019-07-16
前回記事でお話した背骨の中で動きの悪いところ「腰椎」の動作を練習するエクササイズを今回は動画で紹介します。 カラダ調整体操とは、 ~背骨(脊柱)の動きを正常化するためのエクササイズ~ 私がパ...
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