バレエにも使える！キレイに見える立ち姿勢のつくり方　その2

2019年11月7日

テーマ：バレエ・ダンス上達のための、姿勢改善法

コラムカテゴリ：スクール・習い事

今回は、前回に引き続いての
「キレイに立てる」ための姿勢のつくり方・そしてその為の体の使い方のお話です。

前回はつま先の使い方・トレーニング法についてやりましたが
今回はそれを立ち姿勢に反映させていきます。

つま先立ちの出来が、立ち姿勢を左右する！

キレイに見える立ち姿勢にするには、つま先立ちが上手に出来る能力がポイントです。
そのためには足首の動作が重要と前回お話しました。
前回記事キレイに見える立ち姿勢のつくりかた　その1

そこを踏まえて、今度は立ってやって行く訳ですが、

しかし、立ってつま先立ちをする時に、
つま先立ちを足でやろうとすると、実はキレイに立てないんです！

体を上へ抱え上げるように伸ばしていくと、かかとが浮きます。

つま先立ちをする際、ほとんどの方は足の力を使って体を持ち上げようとします。
「そんなの当たり前じゃないか！」と怒る方もいらっしゃるかもしれませんが、
足の力”だけ”で上げようとするのではなく、体も使って上げると言えばいいでしょう。

その時のイメージなんですが、子供が抱え上げられる時のようなイメージをしてみましょう。
子供の場合脇の下のあたりに手を入れて持ち上げると、脚が浮きます。

そんなイメージで自分の脇・あばら骨を上へ引き上げるようにしていくと
やがてかかとが浮いてくるのではないでしょうか？
参考記事バレエ・ダンサーが覚えておきたい、本当に有効な姿勢のつくり方

つま先立ちはこうするとキレイに見えるようになってきます。
「体を引き上げお腹を引き伸ばす」と覚えておきましょう。

画像のように上へ伸びをしながらかかとが浮くのを感じましょう。
そうすると、前回やった足首の動作も自然に鍛えられていきます。