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栗原庸介

終活カウンセラー資格を持つ親しみやすい司法書士

栗原庸介(くりはらようすけ)

栗原司法書士事務所

栗原庸介プロのコラム一覧:アンガーマネジメント

前回の記事http://mbp-tokyo.com/judicial-scrivener-act/column/64610/では、とっさの怒りに効く短期的で即効性のある方法をご紹介しました。この記事では、じわじわ効いて体質改善をもたらす中長期的な取り組みを3つほどご紹介します。怒りっぽい人必見です。 がんばって3週間...

実は、どんなに強く、激昂レベルだとしても、怒りのピークは長くて6秒だと言われています。ですから、かっとなって暴言を吐いたり怒鳴ったり殴ったりなど、衝動的な行動に移る前に6秒だけ待てれば、怒りにまかせた行動をすることなく冷静な自分を取り戻すことができるのです。

1 スケーリング 怒りを感じたら、以下の基準で、10点満点で何点か評価してみてください。0点…まったく怒りを感じていない状態1~3点…イラっとするが、すぐに忘れてしまうくらいの怒り4~6点…時間が経っても心がざわつき、ムカつきがなくならないような怒り7~9点…頭...

アンガーマネージメントとは、1970年代にアメリカで開発された、怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングのことです。 当初はDVや差別、軽犯罪者に対する矯正プログラムとして開発されました。 今日では企業内研修や教育機関でも広く導入されています。 教育・職場環境...

アンガーマネージメント、という言葉をご存知でしょうか? 日本語では「怒りの管理」ということになります。 怒りは人間にとって自然な感情です。 無理に抑えつけようとすると、心も体も壊してしまうかもしれません。 しかし、怒りに任せて暴言を吐きまくってしまうと、人間...

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