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栗原庸介

終活カウンセラー資格を持つ親しみやすい司法書士

栗原庸介(くりはらようすけ)

栗原司法書士事務所

コラム一覧:アンガーマネジメント

怒りっぽい人を卒業するための3つの習慣

前回の記事http://mbp-tokyo.com/judicial-scrivener-act/column/64610/では、とっさの怒りに効く短期的で即効性のある方法をご紹介しました。この記事では、じわじわ効いて体質改善をもたらす中長期的...

6秒ルール

実は、どんなに強く、激昂レベルだとしても、怒りのピークは長くて6秒だと言われています。ですから、かっとなって暴言を吐いたり怒鳴ったり殴ったりなど、衝動的な行動に移る前に6秒だけ待てれば、怒...

6秒我慢するための7つのテクニック

1 スケーリング 怒りを感じたら、以下の基準で、10点満点で何点か評価してみてください。0点…まったく怒りを感じていない状態1~3点…イラっとするが、すぐに忘れてしまうくらいの怒り4~...

怒ってはいけないのか

アンガーマネージメントとは、1970年代にアメリカで開発された、怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングのことです。 当初はDVや差別、軽犯罪者に対する矯正プログラムとして開発されました。...

アンガーマネジメントとは?

アンガーマネージメント、という言葉をご存知でしょうか? 日本語では「怒りの管理」ということになります。 怒りは人間にとって自然な感情です。 無理に抑えつけようとすると、心も体も壊してし...