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林敬子

人生を前向きに導くボイストレーニングのプロ

林敬子(はやしたかこ) / ボイストレーナー

TAKAKO'S MUSIC LESSON SING SHEEP

コラム

呼吸侮るなかれ!今こそ深く!!

2020年4月17日

テーマ:ボイストレーニング

コラムカテゴリ:スクール・習い事

新型コロナウイルスの猛威が止まりません!?
緊急事態宣言全都道府県発令!!
いろんな不便と不安に苛まれる毎日・・・知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていませんか?

こんな時こそリラックスして腹式呼吸。
肋骨が広がるように深く息を吸い、肋骨が閉じていくようにゆっくり息を吐く。
何度か繰り返すとストレス解消につながります。

実はこの時、たくさんの腹筋群「呼吸筋」が働いていることも忘れてはなりません。
その中でも身体の一番内側に位置する「腹横筋」
腹横筋は内臓を保護・それぞれの臓器を定位置にキープする役割も担っています。

思うように外出できない今、座ったままでもできる腹式呼吸でインナーマッスルトレーニング。
その効果は肺活量の維持・向上にもつながるのです。

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