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超簡単! ポジティブ思考になる方法、全部○で考えて〜

2021年6月22日 公開 / 2021年6月29日更新

テーマ:こころ・メンタル

コラムカテゴリ:メンタル・カウンセリング

コラムキーワード: マインドフルネスアンガーマネジメントロジカルシンキング 研修

「キャリアと心とお金の専門家」
きゃりあLab徳島の⦅やまと⦆です。

あなたは、ポジティブな思考ですか?
ネガティブな思考ですか?

ポジティブ

今日はポジティブ思考について、考えてみたいと思います。

◪ ポジティブでありたいですか?


ネガティブ < ポジティブ 
明るく元気に「ポジティブ」でいたい
みなさんも、そう思いますか?

物事を「ネガティブ」に考えすぎると、
感情がマイナスの方向へ舵をきるので、
おススメはできないとは思っています。

◪ マイナスの感情はなぜおこるのでしょうか


人の感情は、どのように起こるかを考えてみましょう。

感情は、事実や現実を体験することで起こります。
例えば、何か失敗をしたときに、
失敗をした ⇒ 落ち込んだ
となります。

落ち込み心が沈んでしまうことには、原因があるのです。

◪ 原因は、失敗をしたことでしょうか?


多くの人は、心が沈んだことの原因は、
「失敗をしたこと」だと思っています。

しかし、本当の原因は、
その失敗を「どうとらえたか、どう考えたか」にあるのです。

A:事象や事実(失敗をしたこと)
B:考え(失敗をすることは悪いこと)
C:感情(もう最悪だ)

となります。
ここで、Bの部分を
「失敗は誰にだってある」
「〇〇が原因だったのかもしれない」
と、考えると、

Cの感情は、
「もう一回チャレンジしよう」
「次は、〇〇をやってみよう」
となります。

◪ 客観的に考えてみることで、感情はコントロールできます!


「ポジティブでいよう~」と感情をゆがめる必要はありません。
少し時間を置いて冷静に考えたり、
起こった事実を見つめたりすることで、
感情はずいぶん変わってくるのです。

今日は、「感情はどうしておこるのか」について
考えてきました。
これは、ABC理論という考え方です。

この考え方は、あらゆる場面で使えます。
次回は、人生における「ABC理論」のお話をしたいと思います。

お読みくださり、ありがとうございました。

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この記事を書いたプロ

倭和代

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