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コラム

「美」腸活しませんか?②腸内環境を改善する6つの方法/前編

美容・健康・ダイエット

2018年6月17日 / 2018年9月17日更新

「腸内環境」は、日々の生活習慣でも改善できます。
日々の生活の中にすぐに取り入れられる、
腸内環境を改善する6つの方法を、前編/後編の2回にわたってご紹介します。

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こんにちは、メイクを通じて女性の笑顔を応援している、
エコエルビューティカレッジ東條美晴です。

前回ご紹介した、①「うんち」は腸内からのお便り♪いかがでしたか?
ご紹介した方法でチェックしていただきました?


コラムを読んでいただいた方から、

「自分の便の状態なんか見たことがなかったです。コラムを読んでから毎回チェックしています」

「腸内環境について興味がでてきました。今回も楽しみです」 

など、嬉しいメッセージをたくさんいただきました。

腸内環境を良くする事は、健やかな美しさを育むための大切なポイント!!
肌色が良くなりメイクの仕上がりもアップ!!します。

まずは、毎日の便の状態をチェックしてみてくださいね。

●前回のコラムをまだお読みでない方は→「美」腸活しませんか?①「うんち」は腸内からのお便り♪http://mbp-tokushima.com/ecoel/column/2070/

さて、今回からは、日々の生活習慣で改善できる方法をご紹介します。
一緒に「美」腸活始めましょ~~~う!!

腸内環境を改善する6つの方法




①発酵食品をとろう!


先ずは食生活!!
日本人の食文化である発酵食品。
納豆や味噌、ヨーグルトなどを毎日の食事に取り入れ、
直接善玉菌をとりましょう!



発酵食品をとることで、善玉菌を直接腸に届け、
悪玉菌の活動を抑える。と言われています。

●おすすめ
徳島県 佐那河内 古代米味噌
http://www.mimura-awa.com/goods/


②食物繊維をたくさん食べる


食物繊維には3大効果があります。

1.腸を掃除、便の量を増やす
2.腸内細菌のエサになる
3.脂肪や糖の吸収をゆるやかにする


食物繊維をたくさん食べることで、
有用菌を増やし、活性化させて、腸内環境を整えてくれます。



そして、①発酵食品と②食物繊維を組み合わせることで、
より腸内環境の改善に効果的だと言われています。

毎日の食事にぜひ、取り入れてくださいね。

でも・・・・・・・・
なかなか食事で上手く摂れない方は、サプリを利用するのもいいですね。




※おすすめ
グリーンポット キープサプリ 
こちらのサプリは、今話題の「ユーグレナ」をベースにしたサプリメントです。
”動物性”と”植物性”両方の栄養素を配合していて一石二鳥!!
私も愛用していますが、毎朝すっきり起きらることに感動しています。
(個人の意見です。体感には個人差があります)


③リラックスする



ストレス溜め込んでいませんか?

ストレスも、腸内環境を悪化させ、「悪玉菌」を増やす原因です。
また、ストレスによって自律神経が乱れると、
胃酸が多く分泌され消化不良を起こしてしまいます。



その結果、腸内で腐敗物が増え、「悪玉菌」のエサになるのです。

悪玉菌が増えると、太る要因となる「デブ菌」も増えます。




ゆっくりバスタイム楽しむ、寝具にこだわり睡眠の質を高める、
習い事やショッピングなど、ストレス発散法をみつける・・・
リラックスする習慣を作りましょう!



※おすすめ
腸内フローラ検査キット(エコエルで購入いただけます)
今のメンタルの状態がわかり、あなたに効果的なケア方法が見つかります。


もっと詳しく知りたい方におすすめ
エコエルビューティカレッジ主催
●デブ菌ヤセ菌 「美」腸活無料講座
2018年6月16日(土) 14:00 ~15:30
2018年6月30日(土)11:00~12:00
2018年7月7日(土)11:00~12:00
2018年7月22日(日)11:00~12:00
詳しくは→https://www.facebook.com/events/336873710172606/
     →http://mbp-tokushima.com/ecoel/service1/194/
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http://ecoel.jp/aube-hair/
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○コラム協力/k-design
http://www.k-design2zz.com/


次回、日曜日は、腸内環境を改善する方法/後編をご紹介しますね。
楽しみにしていてくださいね。

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