実践！お家で簡単リンパマッサージ・二の腕編/春咲きビューティ ②

2017年4月30日公開 / 2020年6月5日更新

テーマ：ボディケア

コラムカテゴリ：美容・健康

ぶよぶよ二の腕も、キューッと引き締まったモデルのような二の腕に！！
春は、あたたかくボディケアに最適！！
『お家で簡単にできる二の腕リンパマッサージ』テクニックの紹介です。

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こんにちはメイクを通じて女性の笑顔を応援している
エコエルビューティカレッジ東條美晴です。

前回のコラムでお話した「ボディケアが楽しくなるルームウエア」準備していただきましたか？
準備していただいた方はルームウエアに着替えて～～

今回は『お家で簡単にできるリンパマッサージ』テクニックの紹介です。

春は、あたたかくボディケアに最適！！今しとかなくっちゃいつするの？？今でしょ！！(笑)

花咲き誇る季節、キレイから心にも花咲かせましょ～♪♪

では、一緒に、キューッと引き締まった二の腕をイメージしてレッスンしていきましょう。

マッサージをする前の3つのポイント

■ポイント1．入浴前にコップ1杯のお水を飲む
水によりリンパ液の濃度が薄くなり流れが良くなります。

■ポイント2．入浴後にケア
入浴後は身体が温まって血行も良くなっていますのでマッサージの効果が出やすい。

キレイを作るお風呂の入り方⇒（http://mbp-japan.com/tokushima/ecoel/column/1296/）

■ポイント3．リラックスする
マッサージを行う前、そしてマッサージ中もお好きな音楽や香りでリラックスすると、
リンパ管が柔らかくなりリンパ液が流れやすくなります。

簡単！二の腕リンパマッサージ　6つのステップ

■ステップ1．ボディクリームを用意する

ボディクリームも、保湿や美白、アンチエイジング効果など様々な種類があります。
今回のご相談者さんは「二の腕を引き締めたい」とのことでしたので、
引き締め効果のあるボディクリームを選びました。

※おすすめ
セフティエ　スリミングボディマッサージミルク
（マッサージするとお肌がカーッとあたたかくなり代謝を上げリンパの流れを良くしてくれます）

■ステップ2．マッサージクリームを500円玉程度手のひらにとる

※ポイント
よく指で攪拌し人肌に温めます。
こうすることで肌なじみをよくし効果アップ！！

■ステップ3．腕にミルクを馴染ませる

※ポイント
親指と人差し指をピーンとはり肉を絞りやすい形を作る

■ステップ4．①手首から肘まで、②二の腕の内側、外側を、
下から上にほぐす。（各10回）

■ステップ5．二の腕の外側の肉を内側に向かって、

前に前にほぐす。

■ステップ6．①手首から二の腕まで、②二の腕の外側の肉を内側へ、

絞り上げ、

腋窩リンパ節へ流し込む。（各10回）

腋窩リンパ節の場所の紹介は⇒（http://mbp-japan.com/tokushima/ecoel/column/1565/）

反対側も同様にマッサージ！！

これでOKです！！簡単でしょう～試してみてくださいね。

また、ボディケアも、メイクと同様、「なりたいイメージを持つ」ことがキレイへの近道です！

ファッション誌などで、「なりたい二の腕」の写真があれば切り抜き、
バスルームやリビングなど目につくところに貼り、意識を高め、
毎日コツコツ楽しみながらケアしてくださいね。

そして・・・・
キューッと締まった二の腕で、ノースリーブワンピやTシャツのお洒落を思いっきり楽しみましょ～う！！

○写真撮影　オーヴヘア
http://ecoel.jp/aube-hair/
○アイテム・コラム協力/　エコエル
今回コラムでご紹介した商品はエコエルで購入できます。
http://ecoel.jp/
○コラム協力/Kデザイン
http://www.k-design2zz.com/

では、来週の日曜日に、
次回は、『紫外線に負けない素肌づくり/春咲きビューティ③』です。
楽しみにしていてくださいね。