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河村克典

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コラム

「オフィス型肩こり」はマッスルポンプを使いましょう

セルフケア

2016年7月1日 / 2016年8月15日更新

むち打ち改善・交通事故による不調改善のプロの河村です。
暑い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしですが?


今日は、オフィス仕事の方の一番お悩み、「肩こり」です。

デスクワークの方の、肩こり原因は
筋肉を使っていないので、
全身に疲労物質が溜まっているところにあります。

血液は心臓がポンプの役割を果たしておりますが、
リンパ液はポンプがないので、
通常はマッスルポンプ(筋肉ポンプ)で伸びたり縮んだり活動をして
循環させています。

つまり、このマッスルポンプが動いていないので
リンパ液が循環せず、
老廃物、疲労物質が溜まってしまいます。

これをセルフケアするには、
仕事が終わったら、15分間ウォーキングが、効果的です。
しかも大きく手を振って、早歩きしてください。



肩甲骨をしっかり大きく動かすと、
首、肩周りの血流が良くなって
さらに効果大です。





連続歩行が大事です。



マッスルポンプの主役は「ふくらはぎ」の筋肉です。
この筋肉をしっかり使うことを意識しながら、
歩行することが大事です。
これにより、疲労物質が流れて、疲労回復につながります。



15分間ウォーキングの後、ふくらはぎのストレッチをやると、さらに効果大です。
ふくらはぎストレッチは、こちらをご覧下さい。
http://mbp-shizuoka.com/suimin-kaizen/column/13143/

是非お試しください。



【ご予約はお電話で!】053-585-3181
河村接骨院 http://www.suimin-kaizen.com/
一般社団法人 むち打ち治療協会 http://jikochiryo-hamamatsu.com/

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