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河村克典

むち打ち・交通事故後の施術のプロ

河村克典(かわむらかつのり)

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コラム

オスグット・シュラッター病を予防する「ペアストレッチ」にまずはチャレンジ!二人は効果大!

2016年5月25日

テーマ:セルフケア

こんにちは
むち打ち改善・交通事故による不調改善のプロ 河村です。

今日は予告通り、
「ペアストレッチ」のお話をします。
二人は効果大です!

①垂直にまっすぐ足を曲げて押してあげる

ペアストレッチ垂直

②やや右側へ足を曲げて押してあげる

ペアストレッチ右側

③やや左側へ足を曲げて押してあげる

ペアストレッチ左側

さらに効果的にストレッチするやり方を紹介致します。
膝にバスタオル・まくら・クッションを入れて、
さらに負荷をかけてストレッチすることで
効果は倍増します!


負荷ペアストレッチ

いかなる時も、「息は止めないでください」
息を吐くときに、太ももを伸ばしてあげるタイミングも大切です。

いかがですか?
予防は大事です。
今日からやってみましょう!


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一般社団法人 むち打ち治療協会 http://jikochiryo-hamamatsu.com/

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