まちの専門家をさがせるWebガイド マイベストプロ静岡
河村克典

むち打ち改善・交通事故による不調改善のプロ

河村克典(かわむらかつのり)

河村接骨院

お電話での
お問い合わせ
053-585-3181

コラム

オスグット・シュラッター病を予防する「自分でやれるストレッチ」にまずはチャレンジ!

セルフケア

2016年5月24日

こんにちは
むち打ち改善・交通事故による不調改善のプロ 河村です。

今日は、前回の「オスグット・シュラッター病」予防のストレッチを紹介いたします。

「オスグット・シュラッター病」になる前に、
なぜしっかり予防しなければならないのかと言いますと、
独自の特殊な治療をしなければならない上、
治癒までにかなりの時間がかかってしまいます。

痛みも強いし、運動はなかなかすっぱりやめられない状況だと思いますので、
ひどい症状になる前に、自分で予防のストレッチを心掛けていきましょう!



炎症が起きやすくなっている原因は、
太ももの前の筋肉が
運動によって常に引っ張っている為です。
すばやく疲労をとってあげることが大切です。


 太もも筋肉のストレッチをすることで、予防になります。


 ①片足曲げて、太ももを伸ばす 30秒×左右各3回

太もも筋肉ストレッチ

 ②体を後ろに倒して、やや負荷をかけましょう

負荷つき太もも筋肉ストレッチ

 ③片足曲げて、片手で持つ 30秒×左右各3回

片足曲げて、片手で持つ 30秒×左右各3回

足がつっぱって、やや痛いという感覚がちょうどいいです。

これらを、部活から帰宅し、お風呂に入った後、寝る前にストレッチしましょう。
なぜ寝る前かというと、しっかり理由があります。
人間は寝ている時が、起きて活動している時よりも一番代謝が大きいです。
「修復代謝」「栄養代謝」
より代謝が大きい時に、
しっかりケアをすると効果大です。

次回は、2人でやる「ペアストレッチ」のお話をします。
ペアストレッチの方が、効果は大きいですよ!
より詳しく知りたい方は、河村接骨院へ!

【ご予約はお電話で!】053-585-3181
河村接骨院 http://www.suimin-kaizen.com/
一般社団法人 むち打ち治療協会 http://jikochiryo-hamamatsu.com/

この記事を書いたプロ

河村克典

河村克典(かわむらかつのり)

河村克典プロのその他のコンテンツ

Share

河村克典プロへの
お問い合わせ

マイベストプロを見た
と言うとスムーズです

お電話での
お問い合わせ
053-585-3181

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

河村克典

河村接骨院

担当河村克典(かわむらかつのり)

地図・アクセス

河村克典プロのその他のコンテンツ