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河村克典

むち打ち・交通事故後の施術のプロ

河村克典(かわむらかつのり)

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コラム

肩こりの原因は、ふくらはぎに有り!

2016年4月29日

テーマ:セルフケア

むち打ち改善・交通事故による不調改善のプロの河村です。
ご無沙汰しております。

今日は「肩こり」についてのお話です。

仕事・家事疲れで「肩がこっている」と、
肩を自分で揉んだり、回したりしている方がよくいらっしゃいます。

「肩こり」は肩筋肉の血行不良、いわゆる首・肩の血液の流れが悪いために症状がでます。
これをよくするための首や肩のマッサージは一時的な回復にしかすぎません。

首・肩の血行不良は「ふくらはぎ」の筋肉に原因があります。
「ふくらはぎ」の筋肉が固い方は、血行不良の可能性有り、要注意です。

自分でやれる「セルフケア」を紹介いたします。




壁に向かって、片方の足をすこし曲げ、
もう片方はアキレス腱をしっかり伸ばす感覚です。
「ふくらはぎ」をしっかり伸ばすことを意識してください。
壁に向かって片方の足を伸ばす
①朝起きて、  30秒×2セット
②昼、会社で  30秒×2セット
③おふろに出てから寝る前に 30秒×2セット
ポイントはかかとを床にしっかりつける
ポイントはかかとをしっかり床につけた状態です!
この状態で、痛いと感じる方は要注意です!


「ふくらはぎ」が固いのは、こりの原因です。
熊本地震でも、取り上げられている「エコノミー症候群」の原因にもなります。
「エコノミー症候群」の予防のためにも、日々しっかりケアしていきましょう。

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