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河村克典

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コラム

体のある部分をタッピングするだけで、血行が良くなり身体も柔らかくなる裏技?!

セルフケア

2015年4月8日 / 2016年4月26日更新

当院では、心のケアとして
心理療法の本場アメリカで行われているTFT療法を取り入れています。


そのTFT療法のテクニックの中に自分自身の身体を癒す
セルフテクニックがありますので、今日はその一部をご紹介いたします(^.^)

TFT療法は心理的な苦痛を取り除く体のツボをタッピングする心理療法ですが、
実は心理的な苦痛に効くツボは血行を良くしたり筋肉の柔軟性を高めたりする


効果もあるのです。

まずはそのテクニックをする前に学校の体力測定とかでやる立位での前屈で
自分の身体がどのくらい柔らかいか確認しておいてください。
タッピングをしてもらった後でどのくらい柔軟性がアップしたかを確認する
ために必ず行って下さい。


それでは、いよいよそのテクニックをご紹介いたします。
テクニックというと、おそらく皆さんは難しいだろうと身構えているかもしれませんね。
でも安心して下さい!
3才児の小さなお子さんでもできるようなとても簡単な事です♪


体の3ヵ所の部分を15回ずつタッピングするだけです♫
(人差し指15回→小指15回→PR15回)


①人差し指
(赤いシールの箇所)



②小指
(赤いシールの箇所)





①②は反対側の手の指などでトントンとタッピングします~



③PR
(赤いシールの箇所)




こちらは反対側の手の指や、PRポイントでトントンとタッピングして下さい~




これだけです!

体の柔軟性は可動域を大きくし、日常生活の中でも怪我の防止や運動量UP等
嬉しい働きに関わってきます。

是非このタッピングを取り入れて、日々や運動前のストレッチ前の習慣にしてみては
いかがでしょうか?

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