エバーフレッシュは夜眠る　その2

2022年3月22日公開 / 2022年3月29日更新

テーマ：東洋医学の知恵袋

コラムカテゴリ：医療・病院

コラムキーワード：リラクゼーション

朝日を浴びてから朝食を

　哺乳類の体内時計は、脳内の視交叉上核にあることが1980年初頭に発見され、その後時計遺伝子が発見されました。時計遺伝子の解析が進み、全身のどこの細胞も時計遺伝子を持っていることがわかりました。脳にある体内時計は主時計で、朝、光を眼で感じるとリセットできます。主時計が約1日のリズムに調節しているのは、睡眠・覚醒リズム、自律神経系、内分泌ホルモン系、免疫・代謝系などです。全身の細胞にある体内時計は末梢時計と言われ、朝食の炭水化物とたんぱく質でリセットされます。まるでエバーフレッシュのシャッターと水やりみたいですよね。さらに、朝食にトリプトファンとビタミンB6が含まれている食べ物を食べると、体内時計のリズムを整えると言われているメラトニンが夜作られ、眠りもよくなります。具体的な食べ物については漢方相談の時にお伝えしますね。

　今回は「印堂」というツボを紹介いたします。「印堂」は眉間にあります。メラトニンが作られる松果体の高さにあるツボです。ストレスなどがあると、眉間にしわをよせてしまいますよね。下がったメガネの真ん中を中指で上げる方がいますが、あのような感じで、まず5回円を描くようにしてください。そして眉間の5mm下から皮膚を5mmくらい上にずらし10秒くらいそのままでいてください。肩の力が抜けてきませんか。眩しい時にも眉間にしわがよります。夜は部屋の照明を明るすぎないようにしてみてください。
　
　写真はストックホルム市庁舎の黄金の間です。ノーベル賞の晩餐会が青の間で開かれ、その後舞踏会が黄金の間で開かれます。むつごろう薬局に入る前の6月に撮影しました。

エバーフレッシュは夜眠る　その1
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