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飯塚和美

心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー

飯塚和美(いいづかかずみ)

カウンセリングルーム『大空』

コラム

悩みの多い原因は「ネガティブな思い込み」、それを修正すると改善できます

悩んだ時の対処法

2015年9月8日 / 2018年7月30日更新

悩みが多い人と悩みが少ない人、その違いはどこにあるのでしょう

実は、悩みごとの多くは、その出来事というより、受け取り方でできることが多いのです。
たとえば 『ご近所の方から、挨拶をして無視された』という出来事があると

ある人は「私、何かしたのかしら?」と不安になる
ある人は「私はいつも人から嫌われる」と落ち込み
ある人は「あの奥さん、ご主人とケンカしたのかしら?」と想像し
ある人は「変な人」と相手が悪いと思います

同じ出来事でも、人によってこんなにも違いが出てくるのです。
「どの考え方が正しくて、どの考え方が間違っている」というのではありませんが、生きやすい考え方(必要以上に悩まなくてもよい考え方)に修正していくと、悩みの数は減っていきます。

事実とネガティブな想像、思い込みを分けてみましょう

悩んだりつらい思いをする人の多くは、「きっとそうに違いない」などと、勝手にネガティブな想像をしてしまいがちです。
その出来事を客観的に見て、ネガティブな感情で結論を出す癖を修正すると、悩みは減少していきます。

人は、マイナスの考え方ばかりしていると「マイナスのことを考えやすい脳になります」
その癖を「心が軽くなる考え方」に修正するように繰り返ししていく事で、「落ち込みづらい脳」に変えていく事が出来るのです。

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心についた癖や行動をひとりで治すのが難しい場合、カウンセリングも有効です。
なかなか変えられない、気づけない問題をカウンセラーと一緒に乗り越えませんか?カウンセラーが辛い心を支えます。
カウンセリングについて知りたい方は
HP http://kiaozora.com/ の「カウンセリング」についてをご覧ください。

〈 カウンセリングルーム大空 〉
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HP http://kiaozora.com/

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