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お知らせ

守帰朋子さんの書籍『罪悪感をなくす5つの習慣:心のモヤモヤを取り除く「奇跡の輪」』が発売されました

2021-10-04

守帰朋子さんの書籍『罪悪感をなくす5つの習慣:心のモヤモヤを取り除く「奇跡の輪」』が発売されました

守帰朋子さんの書籍『罪悪感をなくす5つの習慣:心のモヤモヤを取り除く「奇跡の輪」』が10月1日(金)に発売されました。

【詳細内容】
心が不健康になる思考の悪循環と罪悪感の原因と対策。罪悪感をなくすための5つの習慣を提案。キーワードは「奇跡の輪」。

き-境界線を引く。
せ-責めない。
き-期待しない。
の-“NO”と言う。
わ-私を元気づける。

=目次=
はじめに
第1章 「悪循環」の5パターン
(1)パターン1 「疲れ」がつくる悪循環
(2)パターン2 「ネガティブ思考」の悪循環
(3)パターン3 「思い込み」の悪循環
(4)パターン4 「完璧主義」の悪循環
(5)パターン5 「同じことを繰り返す」悪循環

第2章 「あいまいな境界線」によるトラブル
(1)親切そうな隣人
(2)不幸自慢の友人
(3)甘え上手な恋人
(4)面倒くさい母
(5)反抗的な娘

第3章 「奇跡の輪」でシンプルライフ
(1)罪悪感を減らす「きせきのわ」
(2)家事の罪悪感をECRSで解消!
(3)心の「整理」と「整頓」
(4)グループ化:「責めない」+「期待しない」
(5)明るい未来化:「“NO”と言う」+「私を元気づける」

第4章 ハッピーになるために「やめること」
(1)「自己肯定感」を上げない
(2)「罪悪感」を増やさない
(3)「無理」をしない
(4)「ないものねだり」をしない。
(5)「継続」を目的にしない
おわりに

詳しくは下記URLを参照くださいませ。
【参考URL】
 https://www.amazon.co.jp/s?k=%E7%BD%AA%E6%82%AA%E6%84%9F%E3%82%92%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%995%E3%81%A4%E3%81%AE%E7%BF%92%E6%85%A3&__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&ref=nb_sb_noss_2

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守帰朋子さんのページ
https://mbp-japan.com/osaka/fc119-oskits/

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