まちの専門家をさがせるWebガイド マイベストプロ大阪
中橋佐知子

夢を持つ女性の起業を支援するプロ

中橋佐知子(なかはしさちこ)

一般社団法人 輝麗塾

お電話での
お問い合わせ
06-7878-8661

コラム

ネガティブから感謝を感じる

女性の起業

2018年5月31日 / 2018年6月2日更新

ビジネスするのに感情を無視しないってことは
ホントに大事なことです

喜怒哀楽の順番は
怒哀喜楽だと以前のコラムでかきましたが

やりたいこと”を選択するから怒りも悲しみも楽しさもついてくる


今日はネガティブな感情に意味があり
その順番は10段階あるというのを
教えてもらいました


覚書に

怒り・不安・悲しみといった

ネガティブな感情たち・・・・


これの「意味」について考えたことはありますか?

それぞれに「意味」があるんですね

では10個のネガティブな感情の
意味とその対策を覚書しときます


「ネガティブへの処方箋」です


★不快、居心地の悪さ

意味→何かがおかしいというメッセージ
対策→自分が欲しい結果は何かを問いかける

★不安、恐怖

意味→準備が足りていないというメッセージ
対策→準備をする、備えられる対策をする

★傷つく、傷心、悲しみ

意味→他人に期待が裏切られた
対策→何も失っていないことに気づく、期待値を下げる

★怒り、ムカムカ

意味→自分の持っているルールが他人に破られた
対策→自分のルールを変更する、相手にルールの存在を伝える

★イライラ、欲求不満

意味→どちらの選択肢を選んでもネガティブな結果になる
対策→新しい第三案をつくる、他の人の意見を求める

★落胆、がっかり

意味→得たい結果が得られなかった
対策→新しいゴールをつくる、そこから学ぶ

★罪悪感、自己否定

意味→自分のルールを自分でやぶった
対策→ルールを守る、やぶったことを認める

★無力感、能力のなさ、絶望

意味→実力が十分ではない
対策→自分にふさわしいか問う、学ぶ、委任する

★重圧、プレッシャー

意味→たくさんのことをやり過ぎ、考え過ぎ
対策→優先順位をつける、行動に焦点を当てる

★孤独

意味→人とのつながりが薄い
対策→人と会う、電話をする


なんと、このネガティブな感情はだんだんと
エスカレートする特徴があるそうです・・・・


◆不快、居心地の悪さ

が長く続き、深刻になると
「不安」になります。

◆不安、恐怖

を放っておくと、
「悲しい」ことが起こります

◆傷つく、傷心、悲しみ

傷ついたまま放っておかれると、
周りの人に「怒り」を感じます

◆怒り、ムカムカ

怒り続けても解決されないときには、
「欲求不満」状態になります

◆イライラ、欲求不満

欲求不満が長く続くと、
諦め、得たい結果が得られず
「がっかりします」

◆落胆、がっかり

落胆が長く続くと、
過去の自分を責め、
「罪悪感」に陥ります

◆罪悪感、自己否定

罪悪感が続くと、
何もできない自分に
「無力感」を感じます

◆無力感、能力のなさ、絶望

無力感がない状態だと、
「おしつぶされる」ような感覚になります

◆重圧、圧倒、プレッシャー

おしつぶされるような状態が
長く続くと
「孤独」を感じるようになります

◆孤独、孤立

ちなみに、
人が自殺をするのは
「絶望」と「孤独」の状態が続き
生きている価値が
わからなくなったときにするそうです


これきいて
ほんまや~っておもいました

災害が起きた時の
心理状態をセミナーで聞いたことがありましたが

まさにこの順番でした



災害が起きて・・・・居心地の悪さや不快感を感じる

  ↓
居心地の悪さや、不快感は・・・時間がたてば不安や恐怖に変わる

  ↓

不安や恐怖は・・・・そこから悲しみを感じるようになります

  ↓

この悲しみから傷つき・・・・周りに怒りを感じるようになります
  ↓

怒りが解決されないときは・・・・イライラや欲求不満を感じる

  ↓

欲求不満が満たされないと・・・・あきらめ得たい結果が得られずがっかりする

  ↓  

落胆が続くと・・・・かこの自分を責めて罪悪感がわいてくる

  ↓

罪悪感から自己否定をはじめ・・・・何もできない自分に無力感をかんじる

  ↓

無力感は絶望を呼び・・・・何かに押しつぶされそうな感じに襲われます

  ↓

プレッシャーや重圧感が続くと・・・・孤独になる
  ↓

孤独や孤立を感じていると・・・・生きている価値がわからなくなる

私もこうして覚書していて
つらい気分になってきました



で、こうなったときは
対処法があるのでやってみましょうってことでした





対処法練習


●ステップ1
先週1週間を振り返り、
ネガティブな感情になったときを思い出す

●ステップ2
その感情が10個のうちのどれだったかを考える

●ステップ3
ネガティブな感情に対して
★印にある対策をイメージする

●ステップ4
次に起こった時のシュミレーションを
頭の中でやってみる




習慣になれば
ネガティブな感情になったときに、

「いまはどの感情だろう?」
と自動的に自分に質問をするようになってきそうですね

すると、すぐに対策ができて、
すぐパフォーマンスをもどせそう

そうしたら、ネガティブな感情も大切な感情だし
自分に気づかせようとしてるんだな~って
感謝できそうですね






◆「夢咲メンター起業塾 1期」追加募集中です!
夢咲メンター起業塾 関西1期
夢咲メンター起業塾 関東1期


その他の現在募集中イベント

メール講座
誰も気が付かない・・・・夢が叶うWOMANドリプラ的成幸法

無料メール診断
あなたの心理を鋭く診断


◆書籍
私、アンディのことを書いてくださいました
モーニング価格です ぜひ読んでみてくださいね

あなたの夢を聞かせて
100人以上の女性の起業を支えた夢に寄り添うドリームプランナー、中橋佐知子(アンディ)の幸せの法則とは? Kindle版

人の思い出に残るということ Kindle版

この記事を書いたプロ

中橋佐知子

中橋佐知子(なかはしさちこ)

中橋佐知子プロのその他のコンテンツ

Share

中橋佐知子プロのその他のコンテンツ