マイベストプロ大阪
美村多栄

スタイルアップの専門家

美村多栄(みむらたえ) / ビューティアドバイザー

ダンスアート・エモーション

美村多栄プロのご紹介

企業や学校、ホテルのイベント等でスタイルアップや痛みを改善できる美村式スタイルアップを講習します(2/3)

スタイルアップには「スロースクワット」で筋肉を増やすことが効果的です

日常生活の中で簡単に出来るスタイルアップのやり方を講習します

 セミナーでは具体的にどんなことをするのでしょうか。まず、音楽に合わせてゆっくり身体を動かすことで、身体をほぐし温めることを20分から30分間。次は無酸素運動です。膝を伸ばし切らない、下げきらない「スロースクワット」を8回2セット、5分かけて超ゆっくりとします。実際に、このスロースクワットをやってみましたが、早くやるスクワットより負荷がかかり、5分で汗が出てきました。この後、美村さんは骨盤のゆがみ、重心の位置をチェックし、その場で正しい立ち方に直します。
 そして、休憩を兼ねて話をします。
 例えば、ダイエットのためには、朝食に何を取ればいいか? 晩ご飯は何を食べればいいか? 太ると思われている油も、抜くと肌や髪がガサガサになり、お通じも悪くなりますが、どうすればいいか?――など、その時の講習生の質問や症状に合わせます。
 「こうした日常生活の中で簡単に出来ることを5分から10分間話してクールダウンです。フロアでストレッチをすることで、たまった乳酸を血管の中に流してあげる。こうすることで、筋肉の疲れが取れます。ダイエットのための食事法に限定した講習、正しい腹式呼吸でくびれを作る講習や小顔エクササイズ、座ったままで、それらを学ぶセミナーも出来ますよ」

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