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谷口教子

幸せにシフトする心理カウンセリングのプロ

谷口教子(たにぐちのりこ)

心のあとりえ ~Shanti~

コラム

痛みに触れるのは恐いものでもある④

生きづらさの原因

2018年1月18日

痛みに触れるのは恐いものでもある③の続きです。


悩みを解消するためのセラピーで扱う【感情】について
『恐れ(不安)』
『悲しみ(寂しさ)』
『怒り(イライラ・イヤ・納得いかない)』 などの気持ちには
本物とニセモノがあって、その気持ちの役割など
一つ一つ説明しています。


怒りを相手に伝えたらいいの?



自分の中に『怒り(イヤ・納得いかない)』の気持ちがあることに気づいたら
それを直接相手に伝えたらいいんでしょうか?


イヤなものはイヤだからって
残業したくないって、言ったら良いのか?


社会人として、状況的にそれが無理なことだってありますよね。


自分を守るためにする行動でも
時に摩擦が生じるから、我慢しないといけないことだってやっぱりあるんです。


だから怒りは出さず(使わず)、我慢しないといけないのか。
そしたら結局、自分は苦しいままなんじゃないか。



そんな風に感じる方もいるかと思います。

そこにも、ちょっとした誤解が生じてるんです。



イヤだって相手に伝えたら良いってもんではないし
怒りを怒りのまま、ぶつけるものではない(それは怒り=攻撃と誤解しているから起こってるのかも)
相手を責めるためのものでもないし、自分を正当化するものでもないんです。



怒りだけでなく、全ての感情は人に分かってもらうためにあるのではなく
自分を大切にしたり、守ったり、乗り越える強さを得るためなど
自分のためにあるもの。



自分のためにある感情だけど、子供の頃はさ
やっぱり親や周りの大人に受け止めてもらう必要があるんです。
だって子供にとって、これらの感情って余りにも強い感覚過ぎて
自分で受け止めきれないものだからね。



だから親に受け止めてもらったり
理解・共感してもらうことで、その気持ちは自然に消化されて
落ち着きを取り戻していけるんです。



それを繰り返すごとに、自分で自分の気持ちに寄り添い共感し
自分で自分を落ち着かせることが出来るようになってくるんです。



けどね 大人になった今は、自分のために自分が感情を大切にして受け止めたり
寄り添ったり、共感したりする必要があるんです。

だから、もしそれがまだできないのであれば
自分で自分の気持ちに寄り添い共感し
自分で自分を落ち着かせることが出来るようになる。その感覚を育てていくことも
ディープデトックスセラピーでは同時に行っているんです。



残業したくない。残業イヤだと感じたけども
それを言える状況ではない。



そんな時はさ、「残業したくないです!!」って、怒りをそのまま相手にぶつけるのではなく
「私は本当は、残業したくないって感じてるんだな」って
自分の内側にある感覚を大切に受け止めてつつ、お仕事に向かう。

そして家に帰ってから、適切な対応で怒りを消化したら良いんです♪



怒りを上手に使えずに我慢してる人は
今まで【怒り(イヤなことをイヤだと)】感じても、それを言えないし
自分でも抑えつけたりする。そんな方法しか選択肢がなかったけど



目指すゴールは【怒り(イヤなことをイヤだと)】感じたら、その気持ちは大切にしつつ
言う・言わないは自分で選ぶ(決める)。
そしてその結果には、自分が責任を持つ なんです



怒りだけでなく、全ての感情は
必ずしも相手に伝えなくてもいい。

分かってもらおうとしなくてもいい。

たとえ相手がわかってくれなくても
自分が自分の気持ちを大切に受け止める。



もしそれが上手く出来ず、やっぱり分かってもらいたいよ・・・って気持ちが強くて
自分も苦しくなってくるのなら、それは
過去の出来事での痛みを伴う未完了の感情があるからです。



そういった過去から持ち越してる感情は
子供の頃と同じように【自分一人で受け止めるには限界があるもの】


だからそんな時は、一人で頑張って何とかしようとせずに
セラピストを頼ってください♪



次回は怒りを我慢してる人の特徴や症状をお伝えしますね♪

悩みや不安は解消できます。
このようなセラピーを身近に感じてもらえたら嬉しいです♪

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