太ももの外側が太くなる理由とは？
皆さんこんにちは！
沖縄県那覇市にあるパーソナルトレーニングジムHealth＋（ヘルスプラス）です。
遅くなりましたが明けましておめでとうございます！
今年もパーソナルトレーニングジムHealth＋をよろしくお願いいたします。
年が明けて昨日あたりから仕事始めの方が多いかと思います。
そして共通で思われていることが「正月太りをどうにかしなきゃ！」
と思っている方がほとんどかと思います。
僕もそんな一人です。笑
けどタイトルに書いている通り、お正月太りなんて存在しません！
ただの気のせいです笑
なぜ気のせいなのかをこれから詳しく説明していきますね！
すぐに元に戻すための改善策もお伝えしていきます！
お正月太りが気のせいなわけ
お正月明けてから体重が増えた。
なのになぜ気のせいなの？って思うかもしれませんので結論からいいます。
それは、脂肪はそんなにすぐにつかないからです。
脂肪というのはそんな2.3日でできるのではなく、数週間くらいかけて作られます。
なので、今増えている体重はほぼ100%水分からくるむくみです。
だけど、水分だからといってこのままの生活を続けると脂肪は間違いなくついてくるので
ここからリセットするための対処法をお伝えしていきます！
お正月明けの対処法3つ
①食物繊維をしっかりと摂取する
年末年始はおそらく自由に食べていたので栄養バランスはそこまで考えられていないはずです。
なので腸内環境をまずは整えることが大事になってきます。
ダイエット問わず体のコンディションを整える上で腸内環境は絶対に大事なのでまずは腸内を良くするために
しっかりと食物繊維を摂って腸内細菌のバランスを整えていきます。
②たんぱく質を摂取する
たんぱく質は身体を構成していくのに必須の栄養素です。
たんぱく質が不足することは危険なのでしっかりと摂取していきましょう！
また、たんぱく質にはむくみを取るための作用もあり、甘いものを欲する気持ちを鎮めてくれる作用もあります。
なので、たんぱく質を食べて荒れた食生活を落ち着かせることを目指していきましょう！
③適度な運動をおこなっていく
やはり運動は欠かせません。
ウォーキングでもいいので運動をしていきましょう！
運動をすることで血流も良くなり全身に栄養が行き届きやすくもなります。
また、しっかりとエネルギーを使わないと余計なむくみによる水分も脂肪も燃焼しずらいです。
まとめ
まとめると、お正月の数日の食べ過ぎで太ることはありえません！
もし太ったのであればそれはお正月以前からの食べ過ぎでこのタイミングで脂肪がつき始めただけです！
なのでそこまで神経質になる必要はなく、普段から食生活が整っている方であればいつも通りの
食生活に戻すだけですぐにリセットはできるので安心してください！
もし、本当に太ってしまっていたらまずは今回お勧めした3つをおこなってみてください！
嘘みたいに食欲が落ち着くはずです！
