パーソナルトレーナー前田悦男のコラム・お役立ち記事の一覧[マイベストプロ沖縄]

足がむくんでパンパンッ。

2023-10-14

　足のむくみの原因ってなんですか？　　立ち仕事や座り仕事　長時間同じ姿勢で作業することは、血液循環を妨げ、むくみを引き起こす原因となります。特に立ち仕事や長時間の座り仕事をしている人は、むくみ...

老化は○○から

2023-09-18

　老化は脚からって本当ですか？　本当です。　上肢筋肉量と下肢筋肉量について、　下肢筋肉量の減少率が上肢よりも大きいことが報告されました。上肢筋肉量は最も緩やかな加齢変化を示したのに対し，下肢筋...

加齢によるカラダの変化と40代からの転倒予防

2023-08-23

　転倒は、高齢者だけでなく40～50代から目立ち始めるといいます。　頭部外傷や大腿部骨折などにいたると、その後の生活に大きな支障がでる場合もあります。東京都で起きた救急車で搬送された人の受傷原因に...

筋肉量と寿命の関係

2023-08-13

　歩行速度と生存率との関連　　Studenski S et al. Gait speed and survival in older adults. JAMA. 2011 Jan 5;305(1):50-8.　歩行速度が高齢者の余命予測に有効であるとの研究結果が示されました。歩行...

心のストレスと身体の運動

2023-07-29

　ストレス過多のサイン、当てはまりますか？　　不安や緊張感の増加疲労感や睡眠障害（入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒など）集中力や注意力の低下怒りやイライラの増加身体の不調や症状（頭痛、胃痛、体...

台風がくると眠くなる？

2023-07-23

台風に限らず、雨が降ると体調がわるくなる方は多いです。かくいう私も、母親からの片頭痛をしっかり受け継いでいるので、低気圧不調をもつ方の気持ちはよく分かります。　なぜ気圧が低くなると身体に不快...

そのぎっくり腰、夏バテが原因です。

2023-07-02

こんにちは、いつの間にか梅雨が明けて夏がはじまりました。お体の調子はいかがでしょうか？というのも、これからの時期、　夏バテの人が増えるにつれ腰痛の患者さんも増えるのです　（私調べ）。夏バテと腰痛...

筋トレサプリメントの沼

2023-06-24

　　サプリメンテーション　　身体づくりには、いわゆるサプリメンテーションという複数のサプリメント摂取の組み合わせが勧められることがあります。ボディビルダーやフィジークの選手達の中には、多くのサプ...

股関節とダイエット

2023-06-18

　人体でもっとも大きな関節はどこ？　人体の2大関節は　肩関節と股関節　です。肩関節は肩甲骨と上腕骨によって構成され上肢と体幹をつなぎ、股関節は骨盤と大腿骨によって構成され下肢と体幹をつないでいます...

運動連鎖のそもそも論

2023-06-09

　運動連鎖って何？それって食べれるの？　　食べられません。　運動連鎖（うんどうれんさ）とは、スポーツや運動において、複数の運動や動作が連続的に行われることを指します。　一つの運動が終わった後...

筋肉を犠牲にしないファスティングの方法

2023-05-19

　運動＋ファスティングが最強の組み合わせです。　　ファスティング（断食）とは？　ファスティングとは、　食事を制限することによって体内の代謝を促進し、健康やダイエット効果を得るための行為です。...

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