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三代晃久

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三代晃久(みしろあきひさ)

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コラム

足がつる方必読!!セミナー参加者募集!!私は腹筋がつったことがあります…

旬なお話

2018年6月9日 / 2018年6月19日更新

足がつる方必読!!セミナー参加者募集!!私は腹筋がつったことがあります…


スポーツをやっていて足がつったことが



ある方は多いと思います。



また、夜中に足がつって目が覚めた



という方もおられると思います。





私も、学生時代よく足がつりました。



私は小中とサッカー



高校時代は柔道をやっていました。



サッカーはGKだったので



余りつる事は無かったのですが



柔道は筋トレなどもかなりハードに行い



力と力のぶつかり合いでしたので



筋肉をかなり酷使していました。



なので夜、寝ていて朝方に



足がつって激痛で目が覚め



のた打ち回っていました。



夏休みなどは一段と練習量が激しくなり



腹筋500回という



トレーニングがあった日は



部活帰りにラーメン屋に寄ったのですが



スープを飲もうとした時には



腹筋がつってめちゃめちゃ痛かったのを




覚えています。



大人になった今でも



つりかける事があります。



私の趣味は釣りなんですけど



冷たい川の水に浸かって



何時間も釣りをすることがあります。



石がゴロゴロしている



川の流れがある足場の悪い川底で



バランスを取りながら



休憩をいれながらも



6~7時間ほど釣った後



岸に上がってウエダーと言う




長靴を脱ごうとした時や






ジギングと言って



鉛の塊のような疑似餌を



強靭で重たく硬い竿とリールで



投げてしゃくって



投げてしゃくって



何十回何百回と続けていると



腕の筋肉がつりそうになります。



また、そんな時に大きな



ブリなどの魚がかかると





これまた腕などの筋肉が



つりそうになります。



それでは何ぜ筋肉はつるのでしょう?



先ずは「筋肉疲労」です。



筋肉は自分の筋力以上の負荷がかかったり



長時間負荷をかけていると



筋肉を動かすためのエネルギーが



足りなくなったり、筋肉を伸縮させる



機能が異常反応をきたし筋肉は伸縮を勝手に



お越し筋痙攣をおこします。



様は「筋肉が限界ですよ」という



メッセージを送ってくれます。



次に「冷え」です。





冷えるという事は筋肉内の血流が


著しく悪くなっていますので



血管が収縮すると同時に



筋肉自体も収縮して硬くなっている



状態なのつりやすくなります。



また、血液は栄養素や酸素を



運んでいますので、



血流が悪いとこれらが



カラダの隅々まで行き届かず



特に筋肉の動きや神経の伝達を調整



しているミネラルと言われる栄養素は



体内で作る事が出来ず食べ物から



取る必要がありますので



冷えて血流が悪くなるとつりやすくなります。



また、熱中症や、嘔吐下痢、スポーツ中などに



水分が不足しますが、この「水分不足」が



起こる脱水状態の時にもつりやすくなります。




高齢者の場合、心臓機能が弱くなって





血液を送り出す力が弱くなりますので



足などがつりやすくなります。



また、むくみ防止に利尿剤などを服用していると



水分不足でつりやすくなります。



また、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなどで



神経痛の症状がある方などは



筋肉が萎縮してくるので



つりやすい状態にあります。



また、糖尿病や腎疾患、甲状腺機能低下、



肝機能障害などが影響してくることが



ありますので習慣的に足がつる方などは



医療機関の受診をおススメ致します。



それではスポーツ時や寝ている時など



足がつった場合はどうしたら良いでしょう。



その場合足の親指を上下に動かしてあげるか



足首を上下に動かしてあげるあげると



痙攣が治まります。



しかし痛いので、中々自分では出来ませんので



周りの人にやってもらうのがおススメです。



そんな中、足がつる人におススメのものが



出来たそうです。


事前につりそうな場所に



スプレーしとくだけで予防になるものができたそうで



今月6月22日(金)19:00~(会場18:30)に



大分市のコンパルホール304号室で



セミナーが開催されます!!






スポーツ選手をはじめ足がつる人



指導者、セラピストなど



ご興味がある方は是非ご参加してください。




参加料は無料で



お土産付きだそうです。



司会は、車椅子マラソンで有名な廣道純さんで



実際に彼も背部などにスプレーをかけたところ



背部の張りが取れたそうです。



使い方もつる人だけでなく



筋肉のケアなどにも使えそうですね。



講演は薬剤師の早川明夫先生で



パネルディスカッションは理学療法士の岩田秀治先生



元プロビーチバレー選手で現日本デフビーチバレー



ボール協会理事長の牛尾洋人さんです。



私も参加させていただきます。


事前申し込みはいらないそうなので


当日ご自由にご参加ください!!







リハビリデイサービスぷらすでは様々なリハビリを行っております。

ただ今、無料体験者募集中です!!

お問い合わせは担当ケアマネージャーさんか

リハビリデイサービスぷらす南大分

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