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倉園晴義

身体機能をより高みへと導く、トレーニングスペシャリストのプロ

倉園晴義(くらそのはるよし)

Workout & Fitness PROTEIOS (プロティオス)

倉園晴義プロのコラム一覧:パフォーマンスアップ

昨日、アスリートのメンタルトレーニングについてのセミナーを受講してきました。内容は、心理カウンセラーとしてのメンタルトレーニングみたいな感じでした。その中で「ほう!」と思うところがあったので、情報をシェアします。→気持ちが乱れるメカニズムとメンタルトレーニング

クラソノです。昨日は終日ジムにいたのですが、ジムが終わって家に帰るなり、小学校二年生の娘が「羽生くん何位と思う?」と聞いてきました。この日まで日本勢では金メダルが出てなかっただけけに、日本中の期待を背負った中での結果は素晴らしいと思います。羽生選手、おめでとう...

これまでもちょくちょく話題にしていますが、今月のコーチングクリニックという雑誌で「アスリートに糖質制限は必要か?」と言う特集をやっていたので、この機会にと思ったわけです。→糖質制限は大切か?

パフォーマンスアップにはクレアチン。これはもはや常識です。パフォーマンスアップがほぼ約束された唯一のサプリメントと言っても過言ではありません。どう言う効果があって、副作用はあるのか?についてちょっと解説。→https://wp.me/p7FdEN-2ea

何事かをやろうとする時は成功(ゴール)の先をイメージすることが大切、なんてことがよく言われます。その成功している姿、ゴールを達している姿を、まさに手に取るように現実のようにリアルに想像できたのであれば、既に半分は成功していると言われています。でも、やってはいけない注意事項...

 4月にセミナーをします! 急に決まった話で、もうすぐのことなのでとりあえず大急ぎで発表しておきます。詳細は近日中に発表しますが、こんな人が対象です。ということをお知らせしておきます。確認漏れがないよう、当てはまる方はとりあえず登録しておいてください。(LINE@では誰...

今回は言葉の力で力を引き出すテクニックを紹介します。 言葉には力がある 日本には「言霊」という言葉があります。言葉自体に力が宿っている、という考え方で、ちょっと神秘的な意味も含んでいることがあります。私も、言葉には力があると思います。神秘的な力ではなく実質的な力...

 あなたの動きの癖を知っていますか? 日常生活において自分の動作の癖を意識することは多くありません。いつも右手で物を持つ、階段を右足から上がる、振り向く時に体ごと振り向く・・・普段意識するしないに関わらず、人には色々な癖があります。例えば、デッドリフトというトレー...

アスリートやスポーツ選手にとって、一番の目標は試合に勝つこと、だと思います。試合に勝って、その後はどうしたい、とかでなく、単に目の前の試合に勝ちたいと。そのために大事なことが日々の練習に全力を尽くすこと。

「筋トレでつけた筋肉なんて使えない」昔からそう言われて来ました。さて、どうでしょう?あなたはどう思いますか?多くの人は「そのとおり!」と思っているはずです。せいぜい自重トレーニングで十分だと。 筋肉は筋肉 しかし、筋肉に”使える筋肉”も”使えない筋肉”もありま...

 「何(what)」をするか、より「どうhow)」するか トレーニングにおいて重要なことは、何をするかより、どうするか、と思っています。例えば、スクワット。そのスクワットは何の目的でするのか、によって「どう」するかが変わってきます。教科書的には例えば最大挙上重量の70ー80...

本日、中学生の保護者を対象にし「ざっくり分かる”勝つための”栄養学」と題して食事・栄養講座でお話をしてきました。で、結局何を食べればいいのか?という質問があったので、せっかくなので説明を。食事の方法は中学生だけでなく、一般のアスリートも同じですので、何かしら競技をしてい...

読売新聞別紙に掲載させていただきました。かなりキレイにまとめていただいていますが、こうやって見てみると私の表現不足で言いたいことが十分に伝えきれてない部分もあってもどかしいですね。まぁ、だいたい言いたいことは言っているので、PROTEIOSってジムは何をしようとしてるんだ?...

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