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倉園晴義

身体機能をより高みへと導く、トレーニングスペシャリストのプロ

倉園晴義(くらそのはるよし)

Workout & Fitness PROTEIOS (プロティオス)

倉園晴義プロのコラム一覧:トレーニング

最近はダイエットネタが多かったのですが、今日は筋トレやボディメイクで大事なことをお話ししましょう。ひょっとするとこれをするだけで、これまで挙がらなかった重さが上がるかもしれない、というくらい大事なことです。それは使っている部分をイメージする、ということです。できるだけリ...

目標を持つ「目標を持つことの大切さはいくら強調しても強調しすぎることはない」と言われています。ビジネス書やコーチングでは必ず”目標を設定せよ”と言っていますし、確かに何かをしようと思えば目標は必要ですよね。手軽に設定できるオススメの目標は「挙上重量」です。例えば、ベ...

クラソノです。娘がピアノを習っているのですが、家での練習を嫌がるので全く上達しません。私的には、やりたくないなら、それはそれでいいとは思うのですが、、、→家トレのススメ

ちょっとだけ体調崩したクラソノです。金曜の夜から喉が痛くて、土曜の朝は声が出ませんでした。ちょっと熱もあったし、ジムには行けないな。。。と判断。たまには孫の顔を見せないとな、、、急遽、久しぶりに実家へ。往復3時間かけて、3時間滞在しました。さて、金曜の夜、一体何が...

スポーツは見るよりやる派 クラソノです。来週9日にラグビーの試合が大分で開催されます。リポビタンDチャレンジカップ イタリアー日本戦。知っていました?試合のことじゃありませんよ。リポDのことです。リポって何?栄養成分は?カロリーは?ラグビーよりこっちが気になりま...

信じるより、確かめろ!」という格言があります。本当にそうなんですよね。。調べれば簡単に分かることなのに、調べなかったばかりに失敗するということがあります。私の言っていることだって、本当かどうかアテにならないかもしれませんよ!私は本気で正しいと思っていますが、、、→筋...

4月ですね、暖かい良い季節になりました。そして、新入社員と思しき若者を街で見かけます。せっかくならスーツが似合う体になって欲しいです。では、そのためにはどこを鍛えればいいのでしょうか?スーツが似合う体になるために

実は学生時代から自炊をしていて、社会人になってからも、結婚してからも、子供ができても、そして今でもご飯を普通にちゃんと作っています。意外と料理もできるんですよ!家に帰って冷蔵庫みて、何を作るかメニューを決めるのですが、メニューを考えるのは面白いし、難しいですよね。量や...

お腹を細くしたい、引き締めたい、そう願っているのは女性だけではないと思います。腹筋をすればお腹は細くなるのでしょうか?細くなる、という意見や、細くならないという意見両方ともありますが、どういうことなのでしょう?そもそも腹筋って何なんでしょ?→腹筋をすればお腹が細くなる...

タンパク質の国から今日のブログを書いているクラソノです。さて、問題です!タンパク質摂取のタイミングについてどれが正解?1 エクササイズ前2 エクササイズ中3 エクササイズ後4 タイミンングなんて関係ない5 私にはどうでもいい。こんなの常識でしょ?という方も...

年末といえば、除夜の鐘。鐘の数の108は煩悩の数と言われますが、もっとある!というかたもいると思います。そこで提案です。こんな筋トレはいかが?煩悩の塊のあなたにオススメの自宅トレーニング

ブログを更新しました。筋トレしても見た目があまり変わらないな、、、なんて悩んでいる方へ。大丈夫。体は変わってますから。しょせん化学反応です。トレーニングをすれば体は変わる

トレーニング後にタンパク質、今やこっち世界では常識ですが、本当にそうなのでしょうか?トレーニング後でなければいけないのでしょうか?今日は真面目に、トレーニング後には何を食べるべきか?についての考察ですよ。→トレーニング後の食事について

「おもしろきこともなき世を面白く」高杉晋作の辞世の句と言われています。幕末の重要人物の一人ですが、27歳の若さで肺結核により亡くなっています。この辺りもドラマ的というか、もし高杉晋作が生きていたら・・・的な話題になるところです。さて、高杉晋作さんのことさておき...

敬虔な筋トレ教徒のクラソノが、今日は都合のいい話をしましょう。もし1日15分間、あることをするだけで・集中力が上がる・ポジティブな感情を増進・抗うつ作用・ストレスを緩和・思いやりのある人になる・感情の制御力を高める・感情の調整、自己コントロール・注意力に関...

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