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朝来野紘士

健康と美容を、根本的に改善する施術を行うプロ

朝来野紘士(あさくのこうじ) / 柔道整復師

『あさひ整骨院』   O脚・美脚矯正専門サロン『ALBA』

コラム

【注意】両膝を付けてスクワットしていませんか?

2019年11月8日

テーマ:O脚

コラムカテゴリ:美容・健康

あなたは

両膝を揃えてくっ付けた状態で

スクワットしていませんか?

O脚に効果的な運動として

紹介されていることが多いらしいので

取り上げました。



この運動、一見すると

良いように思えるかも知れないのですが、

実はちょっと危険です。



まず、“両膝を揃えてくっ付ける” という動作が

O脚の方にとってはよくありません。

何がよくないかというと、

「正しい筋肉の使い方が出来ていないから」です。



両膝をくっ付けようとすると、

太ももの内側の筋肉(内転筋)に

力を入れなければいけませよね?

そうすると、O脚の方は必ず

内側広筋に力が入ってしまいます。

これがなぜいけないのかはこちらのコラムをご覧ください。

O脚のあなた、内転筋の筋トレは今すぐやめてください!



こういうことから、頑張ってこの運動をしても

逆効果になってしまう恐れがあります。

O脚を改善させるには、

日常生活でのセルフケアがとても重要です。

これを正しくやるかやらないかで

結果は大きく違ってきます。

あなたも注意してくださいね。

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