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川﨑知郁子

美と健康の向上に導くピラティスのプロ

川﨑知郁子(かわさきちかこ)

ピラティス専門スタジオ「Pilates Body」

川﨑知郁子プロのコラム一覧

ピラティスに興味を持ちながら、「私にもできるかな?」「自分には向いてないんじゃないかな?」なんて尻込みしていませんか?エクササイズ未経験の方、スポーツやトレーニングの挫折経験から自信をなくしてしまった方、スタジオレッスンに不安や疑問を感じている方への「はじめやすいピラティ...

ダイエット目的、また、リラクゼーションや健康法として取り上げられることの多いピラティスとヨガ。イメージ的に似ているせいか、両者の違いについて質問を受けることがあります。心を見つめ内観する“ヨガ”、体の気づきを大切にする“ピラティス”と捉えてみてはいかがでしょう? 一見、区別...

痩せたいけれど筋トレのようなハードさは苦手、エアロビクスのようなリズム運動も無理、体の柔軟さが求められそうなヨガも敬遠してしまう。「やっぱり自分には食事制限ダイエットしかないのかな?」と悩んでいる方、スポーツが苦手な方でも取り入れやすい健康&美容法「ピラティス」は、身体の...

流行りのタフな肉体やメリハリBODY、ひと目見てわかるサイズダウンなど、女性が気になるキーワード、ダイエット法はたくさんあります。でも、理想の身体を手に入れることにどうか焦らないでください。見た目の変化に留まらない、心も身体も気持ちいいのがピラティスパワーです。身体を芯から...

ピラティスは身体と心の動きを調和させるエクササイズで、美しく健康でしなやかな身体と穏やかな心を保つことに役立ちます。もし、ダイエット効果を狙って、ピラティスの頻度を存分に上げてみようとお考えなら…。短い期間でシェイプする運動とは異なる「ピラティスの魅力」を、もっと知ってほし...

背骨の歪みが強い方を横から見ると、耳の位置が肩より前にある場合が多いです。これでは姿勢や体型がくずれた印象になるだけでなく、だるくて疲れやすかったり、腰に負担がかかるため、痛みを感じることも多いでしょう。今回は、腰痛に悩んでいる方にご家庭で試していただける体操をピックアッ...

背骨が歪んで姿勢が悪くなると、見た目の印象に影響してきます。また多くの場合、背骨が歪んだ身体は内なる声を上げていて、徐々にコリや痛みが強くなったり、神経機能障害につながる恐れもあります。単なる猫背だと侮ることなかれ。今回は神経の通り道でもある背骨について考えます。 ...

身体の歪みは、日常生活の習慣や癖などにより誰にでも起こり得るものです。そして、歪みはさまざまな身体の不調につながっていきます。もっと自分に向き合えば、身体が発しているSOSに敏感になれるはず。 ピラティスが「日頃の動作を改めるきっかけ」になればと思っています。 片方にばかり偏...

「なぜかいつも疲れている」「ストレスにさらされやすい」など、最初は小さな悩みでも、やがて心身の強い負担となったり、慢性の体調不良が起きるケースもあるようです。みなさんも心当たりはありませんか?「身体がだるい」「不調が長引く」といった状態は、身体の歪みからきているかもしれま...

「もう少し痩せたい」「きれいな素肌を手に入れたい」など、美の追求にこだわる方は多いです。確かに痩身や美肌づくりは、心がけと努力で理想に近づくことが可能な分野といえるかも知れません。では「背を伸ばしたい」という願望についてはどうでしょう?「ムリムリ。身長だけはどうしようも...

今回のコラムタイトルから「仙骨ってどこの骨?」と思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか?骨盤・仙骨・腰椎は強い協調関係にある大事なユニットです。仙骨の前傾角度には個人差があり、背骨の歪みに関係します。原因不明の腰痛の方の仙骨は、大きく歪んでいる場合があります。 ...

「背骨が歪んでいるかも?」と感じた経験はありますか? では、歪みがひどくなり身体に支障が出てくる可能性について考えたことはありますか?長年の姿勢の悪さによる肩こりや腰痛、頭痛などはもちろん、背骨の歪みがさまざまな病気を引き起こすこともあるのです。 背骨の歪みが腰椎、頸...

姿勢と健康の関係を知ると、背骨のあるべき姿や、歪みの原因などが気になりますね。姿勢が悪いと言われたせいで、無理に背筋を伸ばそうとして筋肉を使い過ぎたり、関節に余分なストレスが生じてしまっていませんか?自分にふさわしい改善をするためにも、まず、背骨の歪みチェックが必要で...

みなさんは、骨盤の歪みが腰に影響し、背骨が傾くということをご存知ですか?つまり、背骨に歪みがあると腰痛が起きやすいとも言えます。身体のどこか一箇所に歪みがあるだけで、人間の身体はどうすればバランスが取れるか考えはじめます。骨盤が歪めば、背骨の骨をひとつずつずらし、少しず...

腰痛や肩こりを訴える方のほとんどは、背骨のラインが前後左右に歪んだ状態であることが多いです。根本の原因がわからないまま、無理な生活を送っているのではないでしょうか。そこで今回は、健康な体の成り立ちに欠かせない「筋膜バランス」についてお話しましょう。ご存知ですか?筋膜の...

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