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北岡千佳

ヨガを通して明るく前向きな気持ちに導くヨガインストラクター

北岡千佳(きたおかちか) / ヨガ・ピラティスインストラクター

ヨガ教室 Fresh

コラム

ゆるいヨガで痩せた⁈幸せホルモンを増やそう♡

2019年11月8日

テーマ:ヨガ

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: ダイエット 食事マインドフルネス骨盤矯正

セロトニンという別名“幸せホルモン”をご存知でしょうか?





例えば、
・食べ過ぎてしまう
・イライラする
・眠れない
・自律神経の乱れ


こんな場合はセロトニンを意識するのも一つの方法です!セロトニンを増やすことで満足感を感じ、自然に食欲がおさえられます。


ヨガでは腹式呼吸や呼吸とポーズのリズムを合わせると効果的。
他には太陽を浴びるウォーキング等もいいでしょう。
ポーズだけに意識が向いてしまう方は、一度ポーズを簡単にしてみてください。
動きと呼吸を合わせると満足感が全然違いますよ。
呼吸の長さは周りの方と合わなくても大丈夫。
ヨガは自分のベストをみつけるものです。
周りの方と呼吸の長さやポーズが違っても当たり前。
マイペースにいきましょう。


人の体は本当に神秘的だなと日々感じます。
ただ鍛える、柔らかくする。
これだけでは語り切れない、
私達、1人1人が持つ力。
その力に気付かせてくれるのがヨガ。
セロトニンもその1つです。

Fresh
代表 北岡 千佳

TEL:090-5972-8771
MAIL:fresh.enjoyyoga@gmail.com

[ http://fresh-yoga.strikingly.com] 

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