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北岡千佳

ヨガを通して明るく前向きな気持ちに導くプロ

北岡千佳(きたおかちか)

ヨガ教室 Fresh

コラム

【ココロのお話】観る・感じる

ココロ

2018年8月21日

こんにちは。
ヨガスタジオFreshの北岡 千佳です。

さて、今日は【ココロ】のお話。

ヨガを続けていると自然に出来るようになることがあります。
それは、
普段なら気づかない心身の動きを感じること。
そして、感じることに慣れるともっと身体の内側を観る力がついてきます。
例えば、先ずは身体でみていきましょう。


観る・感じるとは?【身体】


前屈のポーズをした時の身体の見え方を表面と内側からみていきましょう。

【前屈:表面のみを見る】
あっ!今日はこのくらいのところに手がつくな。
もうちょっと続けたらこのくらいまでいくかな。

【前屈:内側から観る】
身体を倒すとここが伸びる!
どこからどこまで伸びている感じがあるか?
今日はこの前より身体が硬いな
吸が浅いな、深いな
力が入っている、いない
筋肉自体の伸びが感じられる


お分かりでしょうか?
表面的ではなく、内側がどのような動きをしているか?そこを観る力が大切です。
そうすることで身体のつくりを理解することに繋がるからです。


ココロを観る



さて、ここからはココロのお話です。
では、どのようにココロの健康に繋がるのでしょうか?
先程の前屈で考えていきましょう。

ココロの場合ポーズをとっている時に感情を読み取ることが出来ます。
前屈中に

・身体を内側から見えていない
・集中できない
・次のポーズを考えてしまう
・レッスンに関係のないことが頭に浮かぶ
・焦ってポーズをとっている、落ち着かない


こういった考えが浮かんだり、自分で感じたりすることがあると思うのです。
そうしたら、

・疲れているのかな?
・昨日あったことが気になるのかな?(何か問題があったとして)
・何かにモヤモヤしているな
・怒っている
・悲しいのかな

こういった原因を探せます。




大人になるとある程度感情をコントロールしないといけないですよね。
同時にコントロールするのが癖になって出すべき感情を溜めてしまったり…。
必要なことなのに知らない間に限界を超えてしまうことってあると思うのです。

そんな時、ヨガを通してココロの状態や、無意識に湧いてくる感情をキャッチすると本当に自分が望むもの、とるべき行動が分かってきます。
その後は自分で考え対処するしかないのですが、ヨガを続けていると感情を掴むということが自然に出来てしまうのです。
そして、ココロを観ることで身体も観れる!丁寧に動かせる!上達する!
心身は繋がっています。ヨガが心身の健康に良いと言われる理由は個人的にはここだ思っています。


感情のコントロールを身につけ、昔よりも今、うまく生きられるように観る、感じるを大切にしていきましょう。

Fresh
代表 北岡 千佳

TEL:090-5972-8771
MAIL:fresh.enjoyyoga@gmail.com

[ http://fresh-yoga.strikingly.com] 

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