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北岡千佳

ヨガを通して明るく前向きな気持ちに導くプロ

北岡千佳(きたおかちか)

ヨガ教室 Fresh

北岡千佳プロのコラム一覧

ココロ

2018-08-21

こんにちは。ヨガスタジオFreshの北岡 千佳です。さて、今日は【ココロ】のお話。ヨガを続けていると自然に出来るようになることがあります。それは、普段なら気づかない心身の動きを感じること。そして、感じることに慣れるともっと身体の内側を観る力がついてきます。例えば、先ずは身体...

アーサナ

2018-07-11

 下を向いた犬のポーズ ヨガの中でも有名な下を向いた犬のポーズ!ダウン・ドッグとも呼ばれるこのポーズは身体への嬉しい効果が詰まったポーズです(*^^*)今回はダウン・ドッグの効果とそしてポーズをとる時のポイントをご紹介したいと思います!レッスン中どうしても上手くポー...

ヨガ

2018-03-26

 心をリセットする 心に何か悩み事や、怒りなどのストレスを感じたらまずはその感情をいったん抑えることが大切です。問題から離れる、逃げると考えてもいいでしょう。ヨガであれば、身体の隅々まで意識を集中することで感情が抑えられます。ヨガ、遊ぶ、寝る、音楽を聴く、買い物など...

ヨガ

2018-03-12

朝ヨガ動画を作成しました(^^)/パソコンのお仕事で姿勢や肩こりが気になる方、朝は気分が上がらない方も。胸を大きく開いて、肩甲骨を解すように行ってみてください(^^)シャキッと1日を綺麗な姿勢で過ごしましょう!試してみてくださいね。【注意点】身体に痛みがある場合は無理...

呼吸法

2018-02-27

毎日、意識せずに行っている呼吸。多くの方が胸で行う胸式呼吸を日常的に行っていますが、私が今回ご紹介したいのはお腹周りを刺激する“腹式呼吸”です。腹式呼吸には身体と心に嬉しい効果が沢山!運動が苦手な方、またヨガを深めたい方も改めて呼吸に意識を向けてみてくださいね!では、...

ご挨拶

2018-01-30

はじめまして。1月よりマイベストプロ奈良に『ヨガを通して前向きな気持ちに導くプロ』として登録されました北岡 千佳と申します。このような機会を頂けたこと大変嬉しく思います。さて簡単な自己紹介ですが、私は現在橿原市のマンションの一室でヨガ教室を営んでいます。3年前勤め...

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