2．うがいはブクブク洗浄のあとガラガラがいい【声のケア7か条②】

2020年8月24日

テーマ：話し方が気になる人へ

コラムカテゴリ：スクール・習い事

コラムキーワード：パーソナルトレーニング、腹式呼吸、会話術

声帯はデリケート。

声を出したり歌ったりすると充血します。
その状態では、ウィルスやバイ菌が
つきやすくなってしまいます。

「今日はよく声をだしたな」という日は、
冷たい水よりもぬるま湯でうがいをしましょう。

まずは、ブクブク洗浄（これ大事）
口の中にたまっている汚れや食べかすを
物理的に落とすため、口の中にコップ半杯程度の
水を含み、ブクブクと洗浄します。

その後、ガラガラと音を立てて10秒前後うがいをし、
水を吐き出すこと。2回くらいで十分効果的です。

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大楠博子＜プロフィール＞
地元の放送局レポーターを経てフリーランスの道へ。
現在、CMナレーターとして、MCとして活動中。
2020ミス＆ミセス・アース・ジャパン長崎大会の
実行委員長兼、スピーチ講師も担当。
「ここぞ！」という時、個性を爆発させるための
選ばれるスピーチレッスンに定評あり。

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・新型コロナの影響で自宅でのZOOMが増えた。
・youtubeや動画配信をしている。
・オンライン授業で講師をしている。
・滑舌がきになる。
・わかりやすく伝える方法を知りたい。
・メリハリをつけて話したい。