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柴崎宏子

子宝を望む男女の妊娠改善をサポートするプロ

柴崎宏子(しばざきひろこ)

勉強堂薬局 子宝部門(有限会社 勉強堂薬品)

コラム

妊娠力アップレシピ⑧

妊娠力を上げる料理

2015年9月14日

おにぎらず
鮭とチーズの妊活“おにぎらず”

「鮭」には“アスタキサンチン”という抗酸化作用のある成分が豊富に含まれています。アスタキサンチンには、カラダ全体を若返らせる効果があり、アンチエイジングの強い味方です。その他にも…カラダを温めたり、ストレス解消になったり、などの効果があるそうです。
「チーズ」は、牛乳を凝縮して作られるので“カルシウム”“タンパク質”“ビタミン類”“鉄分”を少量で効率よく摂取できます。
ただこのおにぎらず、ビタミンCと食物繊維が不足しているので、野菜や果物と一緒に食べてもらうと◎です。

★材料★(一個分)
ごはん  鮭
スライスチーズ(とけないもの)
のり   すりごま

★作り方★
・ごはんにすりごまを混ぜておく。
・鮭は焼いて骨を取り、ほぐしておく。
・ラップの上にのりを置き、ごはんを半分のせる。
・鮭とチーズを置く。
・具が隠れるように、残りのごはんをのせる。
・包む。
・ラップをしてしばらく落ち着かせる。

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