マイベストプロ宮崎
宮部耕司

大人の身体や健康の悩みをオンラインで指導&アドバイスするプロ

宮部耕司(みやべこうじ) / スポーツ健康指導業

トレーニング&コンディショニングサポート アグライア

コラム一覧

RSS

1年前の学校休校宣言 2020年2月27日

1年前の今日、2020年2月27日新型コロナウィルスの影響で3月から全国一斉に学校休校となりました。学校休校の決断は理解します。私は高校生の部活動スポーツチームの外部コーチをしています。ウエイトト...

#宮部式 猫背解消 肩こり予防 背中のトレーニング

#宮部式 猫背解消 肩こり予防 背中のトレーニング

背中の筋肉は大変大きく、きちんとトレーニングすることによって猫背の解消や肩こりの予防効果があります。ベントオーバーローイング・写真は、バーベルの位置が見やすいようにシャフトのみで撮影してい...

#宮部式 保存版 ウエイトトレーニングの実技 大胸筋

#宮部式 保存版 ウエイトトレーニングの実技 大胸筋

胸の筋肉、大胸筋のトレーニング種目についてご説明します。ベンチプレス・バーベルの下に目が来るようにベンチに仰向けになります。・あまり奥に入り込んでしまうと、動作中にバーベルが乗っているラ...

#宮部式 ウエイトトレーニングの必要性 一般成人 中高年 アスリート

今回はあえてこのテーマで書かせていただきます。その上で次回のブログからウエイトトレーニングの実技の説明に入りたいと思います。私はウエイトトレーニングを普及する立場ですので「もちろん必要です」と...

#宮部式 勝つための 心筋マッチョ ガンガン走れるターボエンジン心臓

ヴァルサルヴァ効果についてご説明します。ウエイトトレーニングを行うと心臓の筋肉も分厚くなります。トレーニングプリンシプル 6ウエイトトレーニングに慣れてくると12回から8回でできなくなる重量を把...

#宮部式 マンネリ? そんな時にお勧めのトレーニング法

#宮部式 マンネリ? そんな時にお勧めのトレーニング法

スーパーサーキットトレーニングをご紹介します。筋肉系の種目と有酸素系種目を交互に連続して行う方法です。パワーの持久力、心肺持久力の両方に効果的です。ウエイトトレーニングにおいて、私はパワーの...

#宮部式 勝つための 4種目連続法トレーニング

#宮部式 勝つための 4種目連続法トレーニング

ジャイアントセット法をご紹介します。このトレーニング法は必ずしも同一筋肉とは限りません。主に下半身の筋肉について行ないます。これまでスーパーセット法、コンパウンド法、トライセット法をご紹介し...

#宮部式 勝つための トレーニング実践者の体験談 その1

宮崎県内バスケットボール部の生徒さん達の体験談です。ご本人からのメッセージですので敬称は略させていただきます。1年生の時は全然重りも持てなくて、ガリガリだったけど宮部さんからたくさんの細かいアド...

#宮部式 勝つための 徹底的に筋肉追い込みたいときのトレーニング法

#宮部式 勝つための 徹底的に筋肉追い込みたいときのトレーニング法

それは3種目連続で行うトライセット法です。私は現在65歳です。15歳の夏からウエイトトレーニングを始めました。高校に入っても部活動に入らず学校帰りにジムに通っていました。トレーニングに取り組むに...

#宮部式 勝つための時短パワーアップ法 同一筋編

#宮部式 勝つための時短パワーアップ法 同一筋編

これも楽しいトレーニング法です。是非お試しください。トレーニングプリンシプル 3コンパウンド法同一筋肉に対して2種目を連続して行なう方法です。種目間の時間はスーパーセット法と同様に10秒間以...

#宮部式 勝つための時短パワーアップ法 拮抗筋編

#宮部式 勝つための時短パワーアップ法 拮抗筋編

私は若いころよくスーパーセット法を利用しました。息が上がった状態で筋肉がはります。楽しいです。トレーニングプリンシプル 2スーパーセット法拮抗筋に対して2種目を連続して行なう方法です。最...

#宮部式 キャリア40年弱のトレーナーが教えるトレーニング法の基本

トレーニングプリンシプル 1A、ストリクト法、チーティング法パワーアップや筋力アップを目的とする場合、ストリクト法(反動を利用しない動作)のままでは扱う重量に限度があり、必然的に筋肉の発達には限度...

トレーナーである私が馬油を使う理由

トレーナーである私が馬油を使う理由

妻とともに私は2010年くらいから馬油を使っています。医薬品ではありません。妻が、馬油のことを研究されたお医者様が書かれた本を購入したことがきっかけで知りました。その後スーパードラッグでソンバ...

つまづかないため 転倒しないため 膝「く」の字の腹筋運動

つまづかないため 転倒しないため 膝「く」の字の腹筋運動

歩いたり走ったりするために使われる筋肉は腹筋もあります。高齢者にとっては転倒しないために役立つのではないかと思います。おへそから下の腹筋エクササイズのレッグレイズをご紹介します。仰向けにな...

ポイントは「体育座り未満腹筋」 腰に負担ない腹筋の鍛え方

ポイントは「体育座り未満腹筋」 腰に負担ない腹筋の鍛え方

腹筋のトレーニングはどのようにしていますか?アブドミナルカールというエクササイズを紹介します。写真のように足を浮かせて、左から見たときに「ℤ」型を作るように膝を曲げます。又は膝をを立てた姿勢...

宮部耕司プロへの
お問い合わせ

マイベストプロを見た
と言うとスムーズです

お電話での
お問い合わせ
090-9724-9573

 

電話に出られない時は折り返しますのでメッセージを残して下さい。

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

宮部耕司

トレーニング&コンディショニングサポート アグライア

担当宮部耕司(みやべこうじ)

地図・アクセス

宮部耕司プロのコンテンツ