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誉田和子

ヨーガで人生を明るくするプロ

誉田和子(こんだかずこ)

株式会社 ヨーガライフシステムコンサルタンツ

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誉田和子プロのコラム一覧:ヨーガレッスン風景

こんばんは、ホリスティックヨーガ師範の誉田です。過ごしやすい季節がやってきましたが、このところ体調を崩している方が多く、肩が痛い、腰痛など夏はぐったりだったのが、寒くなって痛みが出てきたようです。さて生徒さんに宿題に出したねじりのポーズサンスクリット語ではアルダ...

明けましておめでとうございます!どのような正月でしたでしょうか?私はぎりぎりまで仕事をして、プチ旅行に行って戻って1日だけお正月で、あとは仕事・・このような感じです。この時期は肩こりや、首の痛みなどが出てきやすくなるようです。今日も肩こりの知人が、事務仕事のせい...

皆さん、こんばんは、誉田(こんだ)です。今日はうれしいことがありました。ある昼間のレッスンでの事、、思いがけないお客様から「とってもリラックスできて、この時間が続けばいいなぁ」と私に言ってくださったのです。「前回も最後眠たくなったのよ」と・・この方は一番最初は...

みなさん、こんばんは、誉田です!今日はヨガプロの試験監督をしていました。このポーズはバックプランクともいいますが体幹背部を鍛えるバックブリッジともよく似ています。バックブリッジも背骨を支える脊柱起立筋を鍛えます。このようなポーズは抗重力筋を維持する筋肉を鍛え...

皆さん、こんばんは、誉田です。スクールでもヨーガが始まりました。初日もたくさん生徒さん達が参加してくださり生徒さんのおひとりで、盛岡から参加してくださったTさんが、私のレッスンに初めて参加されて、あとでメールをくださったのです。ヨガの奥深さを実感し、今後の人生に大きく...

皆さん、こんばんは、誉田です。今日は午前中はモビバンというバンドを使ったヨガレッスン次は準備運動を効果的に行う動き方の解説を行いヨガレッスンで、筋肉に持続的に刺激を与えながら動かしていくと身体が変わるということを体感してもらうためにバンドを使った後に柔軟性がどう変わる...

こんにちは、誉田です現在ヨガライフの宮城一番町スクールはとても活気があり様々な年代層がきています(20代~60代)面白いのはお互いに影響されること・・たとえば今まであまりヨガのウェアに興味無かったふっくらした中高年の女性が、おしゃれなウェアを見て「こういうのはどこで買えば...

皆さん、こんばんは、誉田です。今日も仕事で気がつくともう夜です。昨日はカルチャーセンターでレッスンを行っていましたが、うれしいことに4人の方が体験に来てくださいました。このクラスは20代から60代までの方がいて、今回のテーマは「自律神経を整える」という内容なので、まず腹式...

皆さん、こんばんは、誉田です。今日は仕事でデイケアに行ってきました。ここでもヨーガプログラムは人気で男女混合で10名前後の方が参加されます。ヨーガを行うと必ず眠たくなる女性の方逆に覚醒する方、集中する方宗教的な気分になると表現する方と一律同じでないのがとっても新鮮です。...

皆さん、こんばんは、誉田です。今日が今年のスクールの最初の日でした。体験者も4名も来てくださって、賑やかにレッスンが終了しました。正月早々から地震がきて、今年もおだやかに1日がすぎればそれが幸せという生徒さんや、震災で親戚が津波で家を流されたりしてそんなことで、私だけ...

皆さん、こんばんは、誉田です。立冬を過ぎ、ぐっと寒くなってきましたね。冬の冷え症対策が必要です。寒いと交感神経が優位になり、末端の血流が悪くなります。最近は夜寝る前に30分くらい呼吸法をしています。そうすると末端が暖まり手先がぽかぽかとするのでよく眠れます。夜のレ...

皆さん、こんばんは、誉田です。自分の姿勢がきになりませんか。家の中に鏡が2面置いてあり、後ろ姿を見たときにぎょっとするときがあります。猫背になってしまうときや、疲労姿勢になってお腹が出っ張って見えるとき。心の中で「オバサン~勘弁して~」と叫んでしまいます。最初に10...

皆さん、こんばんは、誉田です。私の場合、食欲がオールシーズンあるので油断するとすぐわき腹に肉がついてきます。その時は必死でヨーガでプチトレーニングをします。食べ物を減らそうという発想がないのが、恥かしい限りなのですが。写真はスクールで行っているピラティスです。分類...

皆さん、こんばんは、誉田です。「ヨーガは身体が硬いからできないです!」と言い切られてしまうことが良くあります。私はそのような時は、「若かりし頃、実は自分もものすごく筋肉が縮んでいて、腰痛もちで、 脚もむくんでいて、ヨガなんてできるはずがないと、私も思っていました・・」...

皆さん、こんばんは、誉田です。きりっと寒くなってきましたね。だんだん動きたくなくなってきますが私の場合はこういうときに、プチトレを開始します。大きな鏡で背面を移すと肩甲骨周りに肉がついてきてショック!これを解消する為に、負荷のかかるバンドを使い、腕を前から後ろに移...

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