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誉田和子

ヨーガで人生を明るくするプロ

誉田和子(こんだかずこ)

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コラム

セロトニンがある生活☆

日記

2015年2月5日

こんばんは、誉田(こんだ)です!
立春が過ぎ、エネルギーの流れが変わったような気がします。
この2日間声がでず、せめてセロトニンを活性化しようと
じたばたしています。セロトニンは神経伝達物質で
少ないと鬱になりやすく、

だれだか忘れましたが、有名な先生が「日本人は
セロトニンが少ない」と言っておられたような・・
セロトニン神経が活性化していると

たとえば姿勢が良い・・
ほがらか・・
すぐにキレにくくなる・・
まだまだたくさんありますが、、

ヨーガを行うとセロトニンが増えると思います。
まず姿勢が良くなって綺麗になる、、
人が穏やかに変わった・・(と言われる人が多し。生徒さんの中には宗教に入った?と
思われた方も)

おもに腸で作られるといわれていますので
腸の調子は良くしておきたいものです。

食べ物はバナナや納豆や豆腐他にも含まれて
いるそうで、私の周りの陽気なバナナ好きが多いのも
セロトニンが多い人たちだったと納得したり

あとはリズム体操や呼吸もいいそうです。
あまりきつくないもの・・これが
まさにヨーガもあてはまり、呼吸に合わせながら
ゆるゆる動かすものなどはセロトニンが活性
しそうです。

呼吸も吐く息を長くする。たとえば4吸って
8吐くなどこれを何セットか続けてもよさそうです。






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