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コラム

腰椎ヘルニア、すべり症、分離症、美姿勢に効果的な腹圧を高めるトレーニング

腰痛

2016年10月17日 / 2018年7月21日更新

今日は腹圧をたかめるトレーニング方法をご紹介します







腹筋を鍛える、つけるのとはちょっとちがうんですが・・・


腹圧を高めることで



筋肉を鍛えなくても過剰な運動をしなくても



カラダを安定して動かすことができます



腰椎ヘルニア、すべり症、分離症・・・



この症状でお困りの方に共通してることは



骨盤の前傾が強くなってるということです








カラダにとって必要なカーブはありますが



強くなりすぎると至る所に



トラブルを引き起こします




筋肉の質を高めることはとっても大切です




ただ、質を固める=強くする



ではなく  ”使えるようにする” と捉えて頂くと伝わりやすいかもしれません




痛んでる筋肉は収縮して余裕がなくなってます




余裕がない状態で筋トレや運動をするのは




絞り切れなくなった雑巾をさらに絞って追い打ちをかけていくのと一緒です




筋肉は悲鳴をあげます




やってるご本人が一番つらいじゃないですか?




すぐよくなりたい、いますぐ治りたいという気持ちはわかります




私も腰の骨を破裂骨折した時は





同じ気持ちでした







しかし、焦ってカラダを使えば使う程、回復は遠のきます




腹圧を高める方法は深呼吸の延長線の様な感じで




落ち着いて実践することが可能です




やみくもに鍛えても症状の悪化やケガをする確率が高まりますので




色々試してみたけどまだ自分に合った方法に出会ってない方は



腹圧を高めることをはじめてみてください!




何かわからないことがあったら遠慮なくメッセージくださいね



宜しくお願いします



今日も最後まで読んで頂きありがとうございました

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