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望月陽平

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コラム

あなたの姿勢を美しくするカギは腹圧にある

姿勢

2016年10月7日 / 2018年7月21日更新

今日は腹圧について理解をしていくところから始めましょう。

お腹は腹腔(ふくくう)といって空洞となっており、腹筋と横隔膜の収縮によって、そこに圧をかけることが可能です。この腹腔内の圧力を腹圧(ふくあつ)といいます

大事な事は、一般的に活用している腹筋と腹圧は異なると言う事です

腹圧については次の画像のイメージを持って下さいね。






腹圧を構成してる筋肉はこちらです







腹圧を高めるメリットは?


腹圧は、排便や排尿を助けるほか、女性では出産のとき、子宮の収縮とともに分娩(ぶんべん)の原動力となります。
出産の際、腹筋は、横隔膜、骨盤底筋群の活動とともに、これらの筋肉によって囲まれた空間(腹腔)の内圧を高めます。それによって、胎児は母体外に押し出されていきます。子宮の収縮力のほかに、母親がいきむことによって腹圧を加える必要があるのです。


美姿勢や腰痛予防にも一役買ってくれます。



腹圧が抜けた状態は身体が不安定になり



どこかに力を入れないと立てません



その力を入れる箇所がお尻の筋肉だったり



肩だったり下半身の筋肉だったりすると



緊張してる箇所が痛みます




カラダを筋肉で支えようとするのは大切ですが



「腹圧を高める」ココも鍛える以上に意識してみてくださいね




次回こそ腹圧を高める方法をお伝えします!




もったいぶったわけじゃありませんが


まず、腹圧を理解していただくことがあなたのカラダを


健康にする一番の近道だと考えました




今日も最後まで読んでいただきありがとうございました

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