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望月陽平

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コラム

カンタン肩こり解消方法

肩こり

2016年5月21日 / 2018年7月20日更新

仰向けに寝てもらい、背骨と肩甲骨の間に丸めたタオルを敷いてもらって

ほっぺた、首、胸、わき腹の順にふれて

深呼吸をしてもらうと肩こりが改善する! 

というシンプルですがとても効果のある体操です。
ふれる筋肉を意識しながらやってもらうと効果が上がりますので

確認してもらえればと思います。



● ほっぺた …咬筋→噛むときにつかいます。





● 首 … 広頸筋・胸鎖乳突筋 →うなずく・左右に首をふる時につかいます





●胸 … 
大胸筋→胸の前で手を合わせる(合掌のポーズ)
何か必死にお願いしたり、メチャクチャ謝ってる時につかいます。





●わき腹 … 広背筋 → 腕を後ろに引いたり、後ろに回す。
                 背中をかく時などにつかいます。





この4か所の筋肉を意識して実践してみてください。


・忙しくて身体のメンテナンスを受けにいけない。
・家に帰ったらあまり動きたくない。
・ケアに時間をかけたくない。
・寝る前にケアをしたい。

という方に最適です!



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