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コラム

筋膜をほぐすと疲れない体になる?!

2019年4月13日

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疲れない体になるには筋膜をほぐしなさい(竹井仁)という本を読みました。

・お尻の左側を床につける方が楽なら、左の股関節は外側に開きやすくなり、右の股関節は内側に閉じやすくなる。

これがくせになると、左ひざはO脚気味になり、右ひざはX脚気味になるかもしれない。

そうなると左足首をねんざしやすくなり、右足は偏平足や外反母趾になっているかもしれない。

・左足に体重をかけて右足を少し横か前に出して立つクセがある人は、左側の骨盤の高さが右側よりも高くなっていることが多い。

そういう人は左ひざはO脚気味になり、左足首をねんざしやすくなる。

反対に右ひざは、腸脛靭帯炎や鵞足炎、足は偏平足や外反母趾になりやすい。

・持ち上げやすい側の骨盤は、反対側よりも後ろに傾いてきます。

歩くときに、前に振り出しやすい側の骨盤は反対側に比べて後傾している。

つまり、左足を上にくみやすい人は、歩くときも、左足を前に振り出しやすくなります。

・右を下にした方が楽な人は、右の型が前に出て、巻き込み肩になっているかもしれない。

体格の大きな人は、重さによって上側の腕が体の前を覆うようになり、左肩が引っ張られ、反対に左肩が巻き込み肩になっているかもしれません。

・正常な首は、首の真ん中が前に出たカーブ(前弯)を持っている。

それが猫背で頭が体の前に出ると、顎が上につきあがり、頭と首の付け根の後ろの筋肉(後頭下筋群)が硬くなってしまう。

その状態で顎を引いて前方を見ようとしても、顎が引けないので、首の真ん中あたりを前にまげて前方を見ることになり、ストレートネックになってしまう。

・いかり肩の場合には、僧帽筋上部線維のストレッチングは非常に効果的ですが、なで肩の場合には僧帽筋上部線維はストレッチングは逆効果になる。

なぜなら、なで肩の人は僧帽筋上部線維の筋力が弱いために、僧帽筋上部線維の長さは普通よりも延長しています。

しかし、腕の重さを支え得るために、弱いながらも常日頃頑張って、腕の重さに負けないように無意識に収縮しているために、肩がこるのです。

この場合、僧帽筋上部線維のストレッチングをすると、さらになで肩を悪化させることにもつながります。

僧帽筋上部線維のストレッチングをしてしまうと、さらに筋肉が延ばされて、筋肉が低下して、結果的に肩こりはひどくなってしまうのです。




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