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コラム

朝食をしっかり食べると太りやすい?!

2016年5月13日

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「血管を鍛える」と超健康になる(池谷敏郎)という本を読みました。その2

・軟らかいプラークができているけれど、血管の壁全体がそれほど硬くなっていないような段階の動脈硬化は「血管年齢検査」では過小評価されてしまう。

血管年齢検査では血管全体がしなやかさを保っているか否かのみを評価している。

・その内腔がなめらかで、血液をスムースに循環させることができるかどうかを評価するために有効なのが、「頸動脈エコー検査」です。

・25%狭くなっている動脈硬化は、50%や75%狭くなっている動脈硬化よりも、実は心筋梗塞が起きやすい。

・魚に含まれるEPAは脳卒中のリスクを40-50%、心筋梗塞のリスクを約20%低下させる。

・高血圧、高血糖、脂質代謝異常、喫煙の一つの危険を持っている人は、危険率3倍、4つ持っている人は81倍。

・狭心症や心筋梗塞を発症リスクは、タバコを吸っているだけで、男性は2.9倍、女性は3.1倍とリスクが跳ね上がる。

・朝6時は夜の10時ごろと同じくらいBMAL1の作用が強くなるタイミング。

そのため、朝食をしっかり食べると太りやすい。




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