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鈴木由美

幸せと健康づくりのプロ

鈴木由美(すずきゆみ)

一般社団法人健康支援フレッシュ・キラリ

コラム

イライラ対処法は?

状態管理

2018年6月14日


イライラしたからといって、八つ当たりされたり、とんだとばっちりを受けるのは御免こうむりたいところですが。
でも、世の中にイライラしない人っているのでしょうか?
それなりにそのイライラを自分で対処して生活しているのでは?
その対処の仕方によっては、本当の自分に出会うことも出来るのですが、ご存知ですか?
既にやってます。
それは、良かった(゜〃▽〃゜)
ここでは、本当の自分や本音に気づくことを少し書いてみようと思います。

本当の自分や本音に気づくとなぜいいのか?

なぜいいんでしょう?
それは、自分を生きることが出来るようになるから。
本当の自分を生きていると、健康で幸せに生きられます。
自分の本音や本当に欲しいものを知っていての首尾一貫した行動は、
それを得ようと生きてるだけでハッピー。
やりたいことやってる人は幾つになっても元気!
周りも元気にします。
健全な社会に欠かせません。

本当の自分でいることはわがままじゃないか?

自分がやりたいことばかりをやっていたら、迷惑じゃないか。
自分がやりたいことをやって周りが不幸せこの上ない時
その時は、本当にやりたいことやっているとは限りません。
結果迷惑だということは、気を引きたい、注目されたいというのが本音ということです。
そもそも、なぜそうしたいのか。
その奥底まで分け入ってみないと本当に欲しいものは分かりません。
ただ、その奥底は、「奥底」って聞くだけで怖い。
気づかないように無意識に守られているところです。


一般的なイライラ対処法

そんな風に根本的なところまで見なくても、一般的なイライラ解消のための対処法はたくさんあります。
〇イライラ状態から、まず、離れる。
〇お水を飲む。
〇腹式呼吸をする。
〇体を動かして緊張をゆるめる。
〇姿勢を変える。
〇口角を上げる。
〇イライラの元を書き出して破り捨てる。
〇美味しいものを食べる。
〇好きな音楽を聴く。
〇アロマを嗅ぐ。
〇おしゃれを楽しむ。
〇花を見る。
〇散歩する。
〇自分や誰かにほめ言葉をかける。
〇感謝をする。
〇寝る。
〇ハミングする。
〇スキップする。
〇様々なセラピーを受ける。
〇怒りについて学ぶ。
〇たくさんの対処法を試してみる。
以上21項目書き出してみました。
もっともっとあると思います。
私ももっと書けそうです。
100個くらい、書き出してみてはいかがでしょう。
その中で、対処してみたらいいと思うんです。

職場では、
子育て中は
生理の時は、

どんな時にイライラが増すのかなって自分のパターンを知れば
それに応じた対処方法もいろいろ思いつくというもの。
その時に応じてオリジナルな方法が見つかって
上手く行ったらいいじゃないですか。
かえって、イライラするのが待ち遠しくなったら
嬉しくないですか?

そして、さらに一歩、もっと自分のことが知りたくなった時

自分って本当は何を欲しているんだろう?
どうして、イライラしてしまうんだろう。
どんな自分を持ってるからなのかな?
気づくことでさらに深く自分を愛していく。
そういうチョイスもあります。
それが人生の課題かもしれませんね。

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