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鈴木由美

幸せと健康づくりのプロ

鈴木由美(すずきゆみ)

一般社団法人健康支援フレッシュ・キラリ

コラム

一年の始まりにやっておきたいこと

状態管理

2017年1月2日 / 2018年9月23日更新


明けましておめでとうございます!
幸せと健康づくりのプロ
開業保健師 鈴木由美です。

「一年の計は元旦にあり」と言いますが
あなたは今年の計画を立てましたか?

今年こそ、ダイエットしたい
パートナーが欲しい
家族と仲良くしたい
居心地の良い職場にしたい
仕事で飛躍したい

様々にこうなりたいがあることでしょう。

長期ビジョンを立てる

1年先とは言わず、10年先
自分がどうなっていたいのか
そんな長期ビジョンを立ててみるのはいかがでしょう。
コツは、既にもうそうなったという状態になってしまうこと。

例えば 10年後
家族と仲良くしたい

とても仲のいい家族になった

すでにそうなった!として計画を立てる


具体的には
夫が私に「いつもありがとう」って花束くれたる。
思春期の息子が「あのね」って話をしてくれている。
義母が「あなたの好きな旅行に行ってきたら」っていってお小遣いくれた。
みんな笑っている。
などなど

さらにどんないいことが起きてる?
家事が楽しくてウキウキしてる。
家族で何やるか企画してる。
さらには?

あったかい家庭でもう幸せ満ち足りてる。

ゴールから逆算してやってきたことに気づく


そうなるために、あなたは今まで何をしてきたの?
ここまでになるうえで大事な出来事5つ上げてください。

1、例えば、〇年前の大喧嘩
2、
3、
4、
5、

目標を数値化しておくとやる気が出る


では、最初の1年は、仲良し家族度は何%でしたか?
10年後のゴールでの仲良し度は何%でしょうか

何事も小さなことの積み重ね

最初に、まず、やってみたことで有効だったのはなんでしたか?


立てる際の注意事項

1、あなたが主人公のゴールであること
例えば、「息子が希望校に合格すること」は、誰のゴールでしょう?
「息子が希望校に進学するとしたら、私は〇〇する」と描き直してみてください。
2、あなた自身が望んでいるゴールであること。
「家族はみんな仲良くすべきだ」なんて呪いがかけてると苦しくなります。
3、そのゴールが自分もみんなもハッピィになるものであること
 2とダブりますね。
4.具体的に想い描けるゴールであること
例えば「家族が仲良くしてる姿はイメージ出来る」
5、数値化できること

本来の自分が立てた計画であれば
叶うのが嬉しくなるし、幸福感が出てきます。

自分以外の人の計画なら簡単に出来るのに
自分のは浮かばない時
難しく立てすぎているかも
今年はどこに行こうかな
何を買おうかな
そんな楽しい計画から立ててみてはいかがでしょう?

それでも、ホントにプランしてみたいことが
自分の人生にとって大切なことだとしたら
例えば、退職後の生活とか
子どもたちが卒業した後の暮らしとか
それが思い浮かばないのもお辛いことでしょう。

そんな時はお声がけください。
自分や家族との関係を振り返って見る機会にいかがでしょう?

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