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鈴木由美

幸せと健康づくりのプロ

鈴木由美(すずきゆみ)

一般社団法人健康支援フレッシュ・キラリ

コラム

子育てママの職場復帰 うまく行くコツ

子育てママの状態管理

2016年12月22日 / 2018年9月8日更新

幸せと健康づくりのプロ
開業保健師 鈴木由美です。

仕事と家庭の両立はなかなか大変ではないですか?


子育てイラついて仕方ない時にも書きました。
イラつかないまでも
やることがいっぱいだったり
思ったように進まなくて悲しくなることもありますね。
私もそうでした。
保育所での慣らし保育を終えてやっと職場復帰したのになかなかなじめない時もあります。
育休とる前と状況が一変してしまったり
子育ての大変さを誰かに分かってほしいと思っても
昔はそんな制度がなくて私たちの方がもっと苦労したのよ
なんて言われてしまうと
行き場がなくなるような気分になったり
自分が休んでいる間に、自分の部下が自信をもって仕事していると置いてきぼりを食らったような気分になったり

家にいては家事と子育て
職場では、慣れない仕事と職場の人間関係
いったい自分はどこでホッとできるのか????
最初はいろいろと余裕がないので勝手に追い詰められている気分にもなる。
孤独感でいっぱいになると、甘えることも下手になりがち

あなたは、どこでどうやってホッとするの?

大事ですね
ホッとできること
お気に入りの場所
お気に入りの時間の過ごし方は何ですか?
私のお勧めは、お水と深呼吸
お水を一口愛おしむように含んでゆっくり飲みこむ
そして、目を閉じてゆっくりと呼吸をする
1分間でもそんな時間をとることで脳内(頭)が静かになります。

「想い」を切り替える

そして、ここが大事
おでこの内側を意識しながら
「すべて受け容れて、今ここにいる」
「自分大好きで生きている」
「〇〇な私になった」と切り替える
○○の中身は何でもいいのです。
自分がなりたい姿を言い切ることが大事
例えば、家庭に戻るなら「優しいママ」とか
職場に行くなら「世界一のビジネスマン」とか
想った瞬間に、私たちの振動数、オーラとか雰囲気とか変わるのです。
例えば
今、子どものことを怒っていても
その最中にかかってきた電話に出る時の声は瞬時に変わるでしょう。
相手によって切り替えるから、自分を。
自分が自分を変えているのです。
電話は分かりやすい例だけど、
意識して変えようとしないとそのままの状態になる。

だから、職場でなんでもやってあげるママの状態で働いたらどうなるの?
家庭に今日であった人とのかかわりを持って帰ったらどうなるの?

まずは、切り替えが大事です。





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