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中川慶子

女性の不調をウォーキングで改善する姿勢育のプロ

中川慶子(なかがわけいこ)

keikoウォーキングスクール

コラム

毎日の姿勢・歩き方から健康・美を!美しく楽な姿勢とは??

2016年3月19日

おはようございます(^^)♪keikoウォーキングスクールの中川慶子です。

今、腰痛や肩こり、頭痛、ダイエットなどに悩んでいませんか??

病院へ行くほどではないから...

とご自身の身体の事より、家事や仕事、ご家族優先の生活になっていませんか??

私は、産後、何となく腰が痛いなぁ...身体がしんどいなぁ...と気付きながらも、

2人の小さい子どもの育児に精一杯で、自分の身体の事は、完全に後回し...

そして、ある時、腰にすごい痛みがあり、その後、歩く事もままならない生活になり...

今では、あの時の経験があったからこそ、出会えた姿勢・歩き方♪

素敵な出会い♪

全ての出来ごとに、すごく感謝していますが、大切な家族はもちろん、生徒さん達、

そして、こうして、コラムを読んでくだっている方々は、

辛い思いの前に予防、既に痛みの出ている方は、改善し、

毎日の生活に笑顔があふれる事を願っています。

さて、長~くなりましたが...^^;

腰痛、頭痛、肩こりなどの身体の不調、

ダイエットなどボディーラインのお悩み改善は、

毎日の姿勢・歩き方の改善がとても大切です。

今日は、まず、正しい姿勢のお話です(^^♪

姿勢チェックから始めてみましょう♪

まず、両足の爪先とかかとをしっかりと床につけて立ちます。

かかと、ふくらはぎ、ヒップ、肩甲骨、後頭部を壁につけて立ちます。

そのとき、鼻、デコルテ中央、胸の間といった中心ライン、

そして左右の耳、肩、肘、中指、くるぶしのライン、それらを床に垂直にすることを意識しましょう。

このとき、背中と壁の間に手1.5枚分が入る位が理想です。

いかがですか??

壁に肩がつかない方⇒猫背になっていませんか??

背中と壁の隙間が1.5枚以上あいている方⇒反り腰になっていませんか?腰痛を引き起こす原因となります。
以前の私もそうでしたが、女性に多く見られます。

ここからが大切なポイントです^^♪

正しい姿勢=骨格が正しい位置にある事

そして、その状態にある時、身体はとても楽です♪

姿勢づくりは、こわばった筋肉をゆるめ、身体の歪みを整えて、
立って頂くと、多くの方から、『わぁ~楽♪』というお声が上がります。

姿勢・歩き方は、毎日、毎日行うものですから、

力を込める、無理をして形づくるなど、しんどいものでは、続けられない...

ぜひ、『楽』 『楽しい』だから、『続けられる』 姿勢を身に付けて下さいね^^

そうすると、自然ときれいなボディーラインも♪

楽に美しく立つ・歩ける身体づくりも、これからご紹介させて頂きます。

どうぞ宜しくお願い致します♪

本日も、素敵な一日をお過ごし下さいませ♪

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