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七野浩子

健康に美しくなる栄養学とトレーニングのプロ

七野浩子(しちのひろこ)

株式会社祥桃舎/LPS Fitness

コラム

ぼくらが飯を食う理由

2019年9月11日

テーマ:食事

突然ですが、
皆さんはどういう理由で
ご飯を食べますか?


・限定品だから
・誰かが食べていてつられたから
・食べ物をもらったから
・食べ歩きが趣味だから
・イライラしているから
・落ち込んでいるから
・余った食べ物がもったいないから
・雰囲気の良い場所だから
・勧められたから
・この味が大好きだから
・あの味が忘れられないから
・残さないように言われて育ったから
・口寂しいから
・あの食材もこの食材も健康にいいから
・食べることが生き甲斐だから
・たくさん食べる君が好きと言われたから


たくさんありますね!
食事は単なる栄養摂取ではなく
心や人間関係にも影響するということですね◎


ということは、
「なにを」「どれだけ」食べたら良いか
だけを意識しがちなダイエットですが、
「どうして」食べるかを
考えてみるのもひとつの方法になります◎


本当に痩せたいと思っているなら、
上のような理由は一旦全て忘れてみましょう!


食べる理由はただひとつ、
「お腹が空いたから!」
です。


お腹が空いたとき、
お腹が空いたから食べる◇


シンプルだけど
効果はばっちり☆


試しに1日、このルールを守ってみてください。
きっと感動すると思いますよ♪


なんとなく食べるのではなく、
自分の身体とちゃんと相談することで
自然に食事量を減らすことができるのです!


が、
お腹が空いてから食べる、という食習慣には
それ以外にも大きなメリットがあります!
皆さんは「グレリン」という言葉を聞いたことがありますか??


グレリンは「お腹が空いたよ!」を伝えるホルモンなのですが、
空腹時にこのグレリンが大量に分泌されることで
「食べ物を入れろ!」スイッチが刺激され、
「了解!」と食べ物の受け入れ準備を始めた胃が動くことでお腹がグーッと鳴るんです。
腹の虫の正体はグレリンだったんですねぇ◇     


そしてこのグレリン、
成長ホルモン分泌スイッチも押してくれるんですね!
このブログでも以前に出ています、みんな大好き成長ホルモン。
天然の美容液ですね!
お腹が空いている間に、お肌が綺麗になっているのです♪


また、同じくグレリンはサーチュインにも働きかけてくれます。
サーチュインは別名を抗老化遺伝子とも言い、
細胞の保護や修復作用があるものなのですが
これが活性することで寿命が延びるとされています◇


すごいぞグレリン!


お腹が鳴っている間に、身体の中ではこんな動きが起きていたんですね。
こうなるとお腹が空いてもすぐに食べるのはもったいない!


空腹を楽しみましょう☆

この記事を書いたプロ

七野浩子

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七野浩子(株式会社祥桃舎/LPS Fitness)

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