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コラム一覧：心理学コラム・心理トレーニング、テクニック
あなたは人のせい、何かのせいにするタイプ？ ～トレーニングで悲観的受け止め方を改善する～
2023-10-07
何事においてもそうですがまず不満を感じる人と、感謝など恩恵を感じる人がいます。皆さんは最初にどちらの受け取り方をするでしょうか？どちらが良くてどちらがダメという話ではないですがせっかくなら不...
よしと思ってやり始めてもどうして続かないのか？ ～人は継続性がない生き物だと知る～
2023-10-03
人はめんどくさがりの生き物だということを忘れてはなりません。例えば通販で運動器具を購入したとしても最初はよしやるぞと意気込んで購入したのにそのままずっと愛用することもなく2・3日使用したら飽きて...
感謝はなぜ相手に伝わらない？ ～感謝は誰のためにするものなのか？～
2023-09-22
皆さんは何かに、あるいは誰かに対して感謝をしてますでしょうか？よく感謝をしていると言葉では聞きますが感謝って何でしょうね？感謝をするとは何をすることなのでしょうか？どうすることなのでしょうか？...
人の「恐怖化」が起こる訳 ～人の怖さを印象づける要因～
2023-09-20
人はどうして怖いのか？なぜ怖くなるのかおわかりでしょうか？対人恐怖といった自分の中にある怖さではなく相手の中にある怖さ。これが正解といった答えのある問いではありませんので皆さんそれぞれのお考...
ルールって不要？必要？ルールとは何か ～不必要かどうかではない、ルールの概念～
2023-09-12
世の中、この人間社会にはルールや規則、法律なんてものがありますがスポーツの試合でもなければそんなルールって必要ないじゃないかどうして必要なんだと思うようなルールがあると思います。ではルールとは...
どうして決心をしても繰り返してしまうのか？ ～意志の力だけでは何も変えられない～
2023-08-23
人は意志の力で何とかできる、コントロールできると思っている。果たしてそうでしょうか？意志とは何なのでしょうか？人は自分の思い通りにはならないことを知ってますよね。何かこうしたいとか自分が思っ...
私たちは“記憶”が見せている世界に生きている
2023-08-19
記憶といえば自分の中にあるもの、刻まれたもの思い出など脳内に蓄えられているもので記憶によって自己が形成されている。つまり記憶を失えば例えば認知症など自分を保っていられなくなり障害が起こること...
頑張らずに気力を回復させる方法 ～気力回復のメカニズムを理解する～
2023-08-09
皆さんは気力が湧かない時やる気がでないときにどのようにして自分を奮い立たせるでしょうか？どれだけ意気込んでも行動に繋がらず何もできない、動けない自分が情けなく更に気が沈んでしまうかも知れませ...
たった一日。されど一日。一日という日でこれからの人生が変わってくる
2023-06-30
年齢を重ねていくと一年もそうですし、一ヶ月や一週間はもちろん一日なんてあっという間に過ぎていくように感じるものです。確かに感覚的にはあっという間に早く過ぎてしまうように思いますが感覚に頼らなけ...
そのしんどさ（メンタルの不調）の原因は体質の問題だった ～しんどさがしんどさを生む悪循環～
2023-06-27
私思います。人のしんどくなりやすさ（身体的なものではなくメンタルの不調）というのは性格やメンタルの問題というより体質の問題なのではないでしょうか？いわば遺伝的な問題といったようにしんどくなり...
できるようになるとは何か？ ～器用かどうか、能力が高いかどうかの問題ではない～
2023-06-15
人は年齢を重ねていくと成長し経験を積んでいくことによってだんだんできることが増えてくると思ってますが人の人生を長期的に見た場合むしろできることはだんだん減ってくるんですね。赤子のときは誰かに面...
どうしてこんなに心が苦しいのか？心がしんどい理由 ～理想と現実。わかっているだけに変えられない現実とどう向き合うか～
2023-06-07
心というのはね頭でわかっていてもしんどいのです。だって頭でわかっててもその通りに思うようにいかないからこそ頭でわかってる現実とそのようにできない心の葛藤が生まれそれで苦しいんじゃないですか？...
その悩み（思考パターン）は考えても解決しない
2023-06-04
皆さんは何か悩みや障壁が立ちはだかったときどうしたら良いんだろうと“考える”と思います。しかし考えたからといって何か解決策や改善方法が見つかったり必ずしも事が進展していくわけではないんですね。...
不安を感じている人必見！不安への向き合い方、不安の本質を理解する ～今ある不安とこの先の不安は同じもの～
2023-06-01
一口に不安と言っても様々ありますが人が感じる不安には今感じている不安とこれから先に対する不安の2種類があると思います。今感じている不安に関してはそのこと（不安を感じる根源）が解消されれば消えま...
あなたの性格（言動）は感覚によって支配されている ～人の好き嫌いは何が決めているのか？～
2023-04-26
人は目で見たものは目で見たもの。耳で聞いたものは耳で聞いたもの。触れたものは触れたものであり味は口の中（舌の上）で感じニオイがしたらニオイがしたとそれぞれの感覚（五感）はそれぞれ別のもので独...
この専門家が書いたJIJICO記事
最近のイジメはインターネットが深刻化を助長する？
2017-02-13
近年イジメの暴行・傷害事件が増え、一つひとつのイジメが深刻化したように感じます。イジメが深刻化するようになった背景と、イジメが深刻化してしまうのを防ぐ対策を解説します。
疲労と密接な脳と自律神経の不調 回復させるにはどうすれば良いか？
2016-11-25
いくら休んでも疲れが取れない。そんな慢性的な疲労感は自律神経の不調と脳が原因だったのです。疲れを感じるメカニズムの解説と、具体的な疲労回復方法を紹介します。
子どものネットいじめ どうすれば防げる？
2016-09-19
自殺の要因にもなっている子どものネットいじめを防ぐには、いじめはなくならないものと認識し、いじめられた場合の対策を考える事が重要。いじめられた時の対応を変える事で、いじめが悪質化するのを防げるでしょう。
SNSなどのコミュニケーション手段が適応障害の若手社員を増やす？
2016-05-16
周囲の環境や人間関係に馴染めず、適応障害になってしまう若手社員が増えているようです。背景にはコミュニケーションの近代化と簡素化による影響が大きい。個人と社会、両面からの対策が急務です。
女性に増加する「冬季鬱病」への備え
2015-12-14
次々に新たな「鬱病」について話題に上がるが、中でも、冬季に限って鬱の症状が表れる「冬季鬱病」というものがある。一般的には心因性によって発症される「鬱病」だが、この冬季鬱病に関しては日照不足が主な原因。
｢空気を読む＝消極的｣か？思考停止に陥らないためのヒント
2015-11-15
「空気を読むことが、思考停止につながる」との意見がある。実は本人が意識していなくても、防衛本能や承認欲求という心理が働き、徐々に思考が自分の内側に向いてしまうため、消極的になると専門家の見解。
ストレスでうつ病も「いい人症候群」を回避するには
2015-08-11
他人から良く見られたい「いい人症候群」に陥り、うつ病などを発症する人が増加。そのような人は、他人の評価が気になり自己愛が強い傾向に。自分で自分を認め、良い意味で自己中心的になることで回避できる。
文科省「性同一性障害」の対応例通知が現場に及ぼす影響
2015-05-13
文部科学省が性同一性障害の児童に対して、学校での対応例を全国の教育委員会などに通知した。以前より障害への理解は進み好影響が考えられるものの、この通知によってすぐに現場が改善されるわけではないと専門家。
周りにも必ずいる？「厄介な人」「面倒くさい人」との接し方
2015-05-06
周囲には必ずいるであろう「厄介な人」や「面倒くさい人」。職場などでは意識的に避けることもできず、その対応は精神的な疲労につながる。そうした人とも、円滑な人間関係を構築する対応法を専門家が解説する。
窮地を前向きに捉えるための心の転換術
2015-03-23
テキサス・レンジャーズのダルビッシュ有投手が右ひじの靭帯修復手術を受けるにあたり、ブログで前向きな気持ちをつづった。人は窮地に直面したとき、どのように気持ちを切り替えるべきか。心理カウンセラーが解説。
自覚しにくい「バーンアウト症候群」を防ぐ
2015-02-10
熱中のあまり自分で気づくことは難しい「バーンアウト症候群」。ひどくなると、うつ病のような症状を発症することも。クールダウンには時間をかけることが必要。物事はONかOFFかではなく緩急のバランスが大切。
いじめ解決に「同調圧力」は効果的？
2015-01-29
法務省が制作・発行している啓発冊子に掲載されているマンガの中で、いじめ解決例として「同調圧力」が紹介され反響を呼んでいる。同調圧力は、いわば「いじめ解決ごっこ」で、むしろ逆効果と専門家。
「グチコレ」で本心吐露、心理的効果
2014-05-27
街行く人たちの愚痴に耳を傾ける「グチコレ」といった取り組みが行われている。愚痴を言うことでストレスの発散になり「メンテナンスの役割」を果たす。愚痴を「問題解決の手がかり」として聴くことが大切。
「SNS断ち」がもたらすメリット
2014-04-28
ネットユーザーのほぼ全ての人がSNSを利用している今、ネット依存が社会問題化。精神的ストレスを軽減させるには、SNSとの付き合い方を考えた上で「SNS断ち」を試すのも良い。心理カウンセラーの見解。
なぜマスクを手放せなくなるのか？
2014-04-05
季節を問わずマスクを着用する「伊達マスク」現象。女性、特に多感な若い世代に多く、相手にメンタル的な弱さを見せないために着用する場合も。「マスク依存」に陥る心理を心理カウンセラーがひも解く。
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